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文章目錄：

1、吃什么食物可以吸走脂肪 試試這些

2、吃什么能減掉肚子上的脂肪 試試這些

3、吃什么排油減脂肪 試試這六種

4、猜你喜歡：

1、吃什么食物可以吸走脂肪 試試這些

減肥一直以來都是一個十分熱門的話題，特別是對于很多的女性來說，都希望自己的身材還一點。四月不減肥，五月徒傷悲。不過減肥最重要的不是運動，而是在于吃什么，只要吃對了減體重只是時間的問題。那么本期的減肥飲食，為你解析。

1、木瓜：木瓜中營養(yǎng)豐富且熱量很低，其中所含的木瓜酵素，可以幫助分解體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)、糖類，從而去除贅肉達(dá)到減肥的目的！

2、蘋果：蘋果中含有豐富的果膠，果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過，并且會順便帶走多余的脂肪、油脂。幫助減輕體重的同時，還會增加皮膚的光亮潤澤。此外，蘋果皮中的果膠是最為豐富，所以建議帶皮食用。

3、燕麥：燕麥中含有豐富的可溶性燕麥纖維，這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，有利于減肥。

4、山藥：其中的黏液蛋白，能減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。此外還能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，預(yù)防動脈硬化。

5、黃豆：黃豆也可以阻止脂肪吸收，因為卵磷脂是一種分解脂肪的營養(yǎng)素。吃飯時，吃一些煮熟的黃豆，完整的黃豆好于豆?jié){，因為豆渣里面同時還有豐富的纖維也有吸脂作用。

6、山楂：山楂中含有大量的粗纖維，可以促進(jìn)腸蠕動、幫助消耗脂肪。

7、海帶：海帶有一種稱為海藻酸鹽的天然可溶性纖維，有助于阻止脂肪的消化。平時多吃海帶，比如關(guān)東煮、麻辣燙或者海帶湯。

2、吃什么能減掉肚子上的脂肪 試試這些

對于大肚子，估計很多人都不太喜歡，肚子大連蹲個身撿東西都會感覺十分的費勁。其實想要減肥的話，飲食有可能比運動來的更加的有效。那么哪些食物我們既可以慢慢的平常又可以減掉肚子的肥肉呢？本期的減肥飲食，為你解析。

1、蘋果

蘋果含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鹽，幫助維持正常血壓。其豐富的果酸，具有防止脂肪聚積的作用。每天吃1個蘋果，血液中的膽固醇含量可降低10%以上。

2、冬瓜

冬瓜中含有一種叫做丙醇二酸的特殊成分，它能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，幫助身體減少脂肪的累積。同時，冬瓜本身并不含脂肪，所以它可以稱得上是減肥人士的最佳食物之一。

3、獼猴桃

獼猴桃富含膳食纖維，可以加快脂肪分解的速度，避免人體積聚過多的脂肪。

4、山楂

山楂可加強和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。

5、香菇

香菇含有豐富的尼克酸，可以促進(jìn)脂肪的代謝；同時，它還可以降低血液中的膽固醇。

6、玉米

玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，具有降低血膽固醇的作用，能預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。

7、燕麥

燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂苷，可降低血膽固醇和血脂，防止動脈粥樣硬化。

8、黃豆

黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還富含亞油酸，可減少血膽固醇，防治動脈硬化。

9、馬鈴薯

馬鈴薯只含有0、1%的脂肪，富含膳食纖維，可以在腸道中吸附膽固醇，降低膽固醇的吸收率，每天多吃馬鈴薯可以減少脂肪的攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉。

3、吃什么排油減脂肪 試試這六種

最開始人們是因為過的比較的窮苦，所以中國的胖子比較的少。不過最近的幾年，中國胖的人成幾何的增加，很多的胖子都想把體重減下來，恢復(fù)標(biāo)準(zhǔn)的身材。那么本期的減肥飲食，為你解析。

1、香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了，作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

2、木瓜

木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對食物進(jìn)行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢。

3、山藥

女性多吃山藥不僅能減肥，同時還有豐胸的作用，山藥一直有“神仙之食”的美譽，因為它里面含有黏液蛋白，能有效預(yù)防心血管里面的脂肪堆積，有效避免肥胖。

4、銀耳

銀耳對于女性來說是非常補的一種食物，因為它里面含有超級豐富的膳食纖維，可以加強腸胃蠕動，并且減少體內(nèi)脂肪的產(chǎn)生，經(jīng)常吃銀耳有美膚和減肥的作用。

5、山楂

山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預(yù)防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。

6、酸梅湯

夏天常有人喝酸梅湯解暑，其實酸梅湯最重要的作用是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體體內(nèi)多余油膩，陳皮也可以有效抑制剩余糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。不僅如此，酸梅湯還是一種堿性飲品，飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應(yīng)，加速它們的代謝分解。因此，在大魚大肉時，您不妨選擇一杯自制的酸梅湯作為解油膩的上佳飲品。

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