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文章目錄：

1、三伏天養(yǎng)生吃什么好 制作方法 有哪些功效

2、白露吃什么對身體好 制作方法 功效應(yīng)用

3、什么是三伏天養(yǎng)生指南

4、三伏天喝什么茶最養(yǎng)生

5、三伏天艾灸養(yǎng)生的方法

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1、三伏天養(yǎng)生吃什么好 制作方法 有哪些功效

三伏天天氣比較炎熱，在吃的方面，人們也是十分注意和重視是否養(yǎng)生和解暑，那么三伏天養(yǎng)生吃什么好呢？應(yīng)該怎么制作呢？有哪些功效呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！

三伏天養(yǎng)生吃什么好

玉竹絲瓜肉片湯

材料：瘦豬肉50克，絲瓜1條(重約50克)，玉竹12克，枸杞子15克。

做法：將豬肉洗凈，切薄片后上漿備用。玉竹、枸杞子放碗中，加水少許，上籠蒸軟透；絲瓜削去皮后切片。炒鍋燒熱，加少些植物油，約4成熱時，下肉片滑炒，變色起鍋，鍋內(nèi)留底油，

2、白露吃什么對身體好 制作方法 功效應(yīng)用

白露是屬于秋天的節(jié)氣，因為秋天天氣是逐漸轉(zhuǎn)涼，所以人們會選擇進補，保證在進入冬天的時候的健康情況，那么白露吃什么對身體好呢？這些食物應(yīng)該如何制作呢？又有哪些功效和應(yīng)用呢？接下來就跟隨本期飲食文化一起來看看吧！

白露吃什么對身體好

銀耳

功效：益氣和血，滋陰潤燥。

應(yīng)用：適用于肺燥咳嗽，胃腸有熱，陰虛津虧等癥。

制法：洗凈泡脹，加水燉熟。

食用方法：佐餐食用或單獨食用均可。

解說：銀耳又稱白

3、什么是三伏天養(yǎng)生指南

本月中旬就將進入一生之中最熱的“三伏天”了。在此期間，天氣濕熱難耐，脾胃功能低下。養(yǎng)生就顯得尤為重要，特別是脾胃方面，更加要注重調(diào)理，輔以其他手段，相信你一定能夠度過一個快樂的夏天。

那么，在二十四節(jié)氣之小暑來臨之際，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？請來看一看董易林老師的夏日養(yǎng)生指南吧。

精神調(diào)養(yǎng)

按照陰陽五行屬性，夏季五行屬火，對應(yīng)五臟之心。心主神志，所以夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。由于天熱，人們往往心躁不安，從而產(chǎn)生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調(diào)養(yǎng)方面，夏季應(yīng)靜心養(yǎng)性，清心寡欲，戒大喜大悲。多靜心養(yǎng)神，少貪心雜念。

起居調(diào)養(yǎng)

夏季晝長夜短，應(yīng)順應(yīng)四時之氣，晚睡早起，以適應(yīng)夏季生長之氣。由于夏季陽盛陰虛，容易“夏打盹兒”，所以，中午增加午休時間非常必要。中午增加午休，不僅可以有效消除疲勞，還可有效保持下午的精力充沛。需要注意的是，中午午休時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。多則無益，容易造成頭腦混脹。

飲食調(diào)養(yǎng)

由于夏季陽氣盛于外，而陽極陰生，陰氣居于內(nèi)，所以夏季應(yīng)多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等；少食油膩辛辣的食物，如羊肉、牛肉、辣椒等，以免內(nèi)熱而誘發(fā)其它疾病。飲食方面同時忌貪冷貪涼。夏季養(yǎng)心補心，除了多吃清淡食物，還應(yīng)多吃些赤色或苦味食物，以養(yǎng)心安神，如小棗、蓮子、百合等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。除此之外，在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補養(yǎng)身體。

運動調(diào)養(yǎng)

運動雖有利強身健體，但夏季不宜運動量過大。由于夏天天氣炎熱，容易出汗，很多人以多流汗的方法進行減肥，雖有效但不利身體，因為出汗過多容易損傷心陰。雖然夏季炎熱，運動后卻不宜大量飲用涼水或冰鎮(zhèn)飲料來達到降溫防暑的目的。建議夏季在運動后多喝溫熱水、涼開水或茶水，而以綠茶為佳。同樣，在運動大汗淋漓后不宜著急沖洗冷水澡，而以溫熱水淋浴為宜。

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4、三伏天喝什么茶最養(yǎng)生

自古以來我國就有喝茶養(yǎng)生的習慣，它流傳至今已經(jīng)有幾千年的歷史了。茶葉的保健功能很多，可以抗癌、保護心血管等等。三伏天是一年中最熱的時候，我們體內(nèi)的津液流失很大，所以我們也可以通過喝茶來補充水分和養(yǎng)生。而喝茶有很多講究，三伏天應(yīng)該喝什么茶你知道嗎？

1、西瓜皮涼茶

將西瓜皮洗凈、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用。不過，寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用。

2、金銀花茶飲

金銀花泡洗，山楂洗凈切碎，菊花淘凈，放鍋內(nèi)，注

5、三伏天艾灸養(yǎng)生的方法

隨著社會的發(fā)展，人們的生活變得越來越快節(jié)奏起來，隨之而來的就是越來越多的亞健康人群。慢慢地人們開始注重養(yǎng)生，關(guān)注時節(jié)的進補和保養(yǎng)。三伏天是艾灸養(yǎng)生好時候，大家千萬不能忽略炎熱天氣下的養(yǎng)生之道。下面就讓我們一起來看看艾灸養(yǎng)生吧。

（1）三伏天艾灸的第一大好處：

解暑，祛濕，祛寒，降火。中醫(yī)講：“虛火、邪火之根是寒濕之邪，有寒必有火，有火必有寒。”這就是容易上火的朋友，容易引發(fā)炎癥的根本原因。在中醫(yī)里治療各類炎癥的根本方法是祛寒除濕，寒邪不祛，炎癥不愈。艾灸的純陽與天時的陽氣最旺之時，雙重陽氣注入體內(nèi)，將寒濕邪排出后，人在炎熱的環(huán)境里是不悶熱，不煩躁的。

（2）三伏天艾灸的第二大好處是：

無論天氣多么炎熱，身心卻是舒暢無比。艾灸可以充盈元氣陽氣?？傊獨獬渥愕谋憩F(xiàn)就是：夏不怕熱，不喜歡吹冷風、吃冷飲之類。冬不怕寒冷，精力旺盛，耐力很強，耐痛，抗壓力、打擊力強，這也是真正意義的健康特征。這種感覺是其他任何治療、調(diào)理、保健、補品等無法體會到的。所以說，古大德醫(yī)家常用“神奇”比喻艾灸的功效和作用。

（3）三伏天艾灸的的第三大好處：

三伏天艾灸祛病愈病快速，是根除一切疾病根源的時機。在陽氣最旺的夏季艾灸，與艾火的純陽，雙重陽氣作用于人體病灶，祛除一切寒濕，打通經(jīng)絡(luò)。

（4）三伏天艾灸的第四大好處：

延年益壽。太醫(yī)竇材在《扁鵲心書》中云：“夫人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強，真氣弱則人病，真氣脫則人亡，撫陽保命延壽之法，艾灼第一?！闭嬖嗽獨?、陽氣，所以，元氣是生命之本，是健康之本，長壽之本，福德之本。

（5）三伏天艾灸的第五大好處：

修心養(yǎng)性的收效時機。夏季艾灸，人體正處于散發(fā)的時令，天時的陽氣與艾灸的純陽之氣，進入人體，那么，風、寒、濕、暑、燥、火等邪氣被天地之雙重陽氣趕出體外，因此，血液越來越清凈，身體得以輕松，心胸逐漸開闊，病痛逐漸解除，智慧越來越多。所以，三伏天艾灸即能祛病、又能強健身心，真正意義的修心養(yǎng)性。

三伏天養(yǎng)生的注意事項

在三伏天進行三伏貼穴位敷貼治療尤其是對患有反復(fù)上呼吸道感染、慢性鼻炎、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性支氣管炎及風濕性關(guān)節(jié)炎等陽虛體質(zhì)的患者更為有效。進行冬病夏治三伏貼治療需要注意哪些事項呢？

一、要注意保持三伏貼治療的連續(xù)性

一般來說，在冬季易發(fā)作的疾病在夏季的癥狀不明顯，或者根本就沒有癥狀，所以在三伏天進行三伏貼治療后的效果要等到冬季才能顯現(xiàn)。有些抱著試試看的態(tài)度去醫(yī)院嘗試貼敷的慢性病患者，在沒有看到立竿見影的療效后，也就放棄了連續(xù)治療，使得其疾病遷延難愈，這是不可取的。

二、要遵守三伏貼治療的固定療程

冬病夏治，在中醫(yī)看來是三伏為一個療程。對于慢性病患者而言一般需連續(xù)敷貼治療3年，也就是3個療程。只有堅持按療程治療，才能保持藥效的發(fā)揮；機體經(jīng)絡(luò)才能處于持續(xù)興奮應(yīng)激的狀態(tài)，對病邪的祛除才能保持力度和慣性。所以，中醫(yī)建議接受冬病夏治三伏貼治療的慢性病患者注意，就是即使在三伏天也要在生活習慣上有所克制，不要貪涼，應(yīng)該適當配合食療，才能達到冬病夏治三伏貼治療的最佳效果。

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