黎族代表性的舞蹈，原來這是黎族的（黎族代表性的舞蹈,原來這是黎族的民間舞蹈）
2023-12-03
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更新時間：2023-12-03 20:06:23作者：佚名
1、芒果的功效與作用 維生素豐富
2、富含維生素A的食物，讓你大吃一驚
3、關(guān)于含維生素B2較多的果蔬
4、含維生素c的食物有哪些
5、都勻毛尖的功效與作用，補充維生素和礦物質(zhì)
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芒果為著名熱帶水果之一，芒果果實含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素a的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素c含量也不低。礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等，也是其主要營養(yǎng)成分，深受大眾的喜愛。本期健康飲食文化，講講芒果的功效與作用。
芒果的功效：
1、止吐。食用芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有一定的止吐作用。
2、抗癌。據(jù)現(xiàn)代食療觀點而言，芒果含有大量的維生素a，因此具有防癌、抗癌的作用。
3、美化肌膚。由于芒果
夏天那么熱，站著都能流汗了，到了秋天的時候，就像是夏天把汗都榨干了一樣，皮膚干燥，缺乏滋潤，就像砂紙一樣。其實這是你體內(nèi)缺乏維生素a。本期健康飲食文化將為大家介紹哪些食物可以快速補充體內(nèi)的維生素a。
1、胡蘿卜中的胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a，只要在氧化酶的作用下就可以轉(zhuǎn)換，而我們?nèi)祟惖母卫锞陀羞@種氧化酶。胡蘿卜含有豐富的維生素，具有潤滑、強健肌膚的作用，其能夠通過輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，促進血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤，非常適合皮膚干燥粗糙者食用以改善膚質(zhì)。
更為難得的是，胡蘿卜對眼部肌膚也有很好的針對性滋潤幫助，因此，胡蘿卜也是黑眼圈患者擺脫熊貓眼的絕佳食物。
2、玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對較高。
胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素a，經(jīng)研究證明，維生素a具有抗衰老作用，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復(fù)潤澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。
3、多吃番薯，對于紅潤肌膚也相當(dāng)有好處。番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素a，具有滋潤肌膚的功效。除此之外，番薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱，生津止渴，調(diào)和身體體液，以補中和血，從而使人的皮膚恢復(fù)健康的紅潤的膚色。
4、西紅柿具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血的功效，對肌膚也有著很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維a。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復(fù)細(xì)嫩光滑，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復(fù)肌膚光彩美麗。
5、豬肝中蘊含著豐富的維生素a，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，很適合氣血虛弱、面色萎黃者食用，與維生素a一起發(fā)揮功效，恢復(fù)健康紅潤的好膚色、好氣色。
6、雞蛋是人類重要的營養(yǎng)來源，富含大量維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，而其中，蛋黃中的維生素a含量很高，多吃雞蛋有助于補陰養(yǎng)血，滋陰潤燥通過內(nèi)在氣血的調(diào)和以及人體肌膚的修復(fù)，使肌膚恢復(fù)健康氣色。
7、牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養(yǎng)來源，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素a，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助于改善皮膚干燥及暗沉的狀況，使皮膚白皙，有光澤
8、從營養(yǎng)成分上來說，奶酪同牛奶一樣含有豐富的維生素，同樣包括維a。奶酪是牛奶的濃縮，因而吃奶酪相比較喝牛奶，人體能夠吸收到更多的營養(yǎng)。奶酪味甘酸，使人生津止渴，同時具有補肺、潤腸、養(yǎng)陰的功效，促進人體新陳代謝，對肌膚枯澀、瘙癢有著不錯的治療功效。
在人體中，維生素起著很重要的作用，其中維生素b2可以促進細(xì)胞等物質(zhì)的再生，還可以預(yù)防和治療口腔炎癥。維生素b2最大的作用是促進新陳代謝。所以維生素b2缺少的話，是不健康的。那么含維生素b2多的果蔬都有哪些呢？本期健康飲食文化為大家解析。
維生素b2又叫核黃素，微溶于水。當(dāng)缺乏時，就影響機體的生物氧化，使代謝發(fā)生障礙。其病變多表現(xiàn)為口、眼和外生殖器部位的炎癥，如口角炎、唇炎、舌炎、眼結(jié)膜炎和陰囊炎等體內(nèi)維生素b2的儲存是很有限的，因此每天都要由飲食提供。維生素b2的兩個性質(zhì)是
醫(yī)生常常建議我們要補充維生素c，因為維生素c具有減壓、增強免疫力、抗癌的作用。那么在我們?nèi)粘Ｉ钪杏心男┦澄锸呛芯S生素c的呢？本期飲食文化來告訴你，一起來看看。
南瓜
南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素ｃ含量，十分有益健康。
蘋果
蘋果中的維生素ｃ是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
獼猴桃
獼猴桃號稱是維ｃ之王，可見其維生素ｃ的含量有多大。
辣椒
蔬菜中，辣椒中維生素ｃ的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素ｃ的食物。
橘子
橘子含有豐富是維生素ｃ，１個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素ｃ量。橘子含有１７０余種植物化合物和６０余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
紅薯
紅薯含維生素ｃ也很豐富，維生素ａ原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
芹菜
芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素ｃ的含量也很高，能夠防癌放輻射。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素ｃ，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
鮮棗
棗的營養(yǎng)非常，含有多種氨基酸、糖類、有機酸、胡蘿卜素、各種維生素和鈣、磷、鐵等。特別是維生素 c的含量稱之為“百果之冠”。鮮棗，是蘋果的60倍，梨的40倍，柑桔的近10倍，故有“天然維生素 c丸”之美稱。
西紅柿
西紅柿維生素ｃ的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素ｃ的方法。
梨
梨子中同樣含有豐富的維生素c，而且梨子中含有豐富的蔗糖。每100克梨中的維生素c含量為3～10毫克，常見的鴨梨為4毫克左右。
葡萄
葡萄中含有少量維生素c和胡蘿卜素，在礦物質(zhì)中特別富含鉀。
草莓
每100克新鮮草莓中含維生素c達47毫克，不僅高于蘋果、梨、桃等水果，而且高于多數(shù)柑橘。
山楂
山楂還是維生素c的良好來源，每100克山楂含維生素c達53毫克，某些品種甚至可高達80毫克以上。
都勻毛尖茶水我國高端綠茶中的精品，一直以來都有“三綠三黃”的品質(zhì)特征著稱。都勻毛尖的品質(zhì)優(yōu)佳?？梢耘c信陽毛尖相媲美。據(jù)說都勻毛尖有著補充維生素和礦物質(zhì)的功效與作用，那么還有什么其他的作用呢？一起到毛尖文化了解吧！
都勻毛尖茶功效作用一：防止癌細(xì)胞生成
為什么說都勻毛尖茶具有抑制癌細(xì)胞生成的作用呢？因為，都勻毛尖茶中含有的gat是人體內(nèi)許多致癌物質(zhì)的克星，同時還含有大量的egcg能夠有效的抑制促瘤劑的活性，達到防止癌細(xì)胞生成作用。
都勻毛尖茶功效作用二：預(yù)防消化道疾病
都勻毛尖茶能夠?qū)θ梭w內(nèi)的消化系統(tǒng)有著凈化的作用。都勻毛尖茶中含有的黃烷醇可以松弛人體內(nèi)的消化道，并凈化消化道內(nèi)部的有害物質(zhì)。所以都勻毛尖茶不僅有著消除脂肪的作用，還能預(yù)防人體內(nèi)消化道疾病的發(fā)生。
都勻毛尖茶功效作用三：降三高
經(jīng)常喝都勻毛尖茶可以預(yù)防三高的危險。茶葉中含有的咖啡堿和氨基丁酸對與松弛血管壁有顯著的療效。從而抑制住了血管緊張素的活躍能力，達到降壓在作用。
都勻、貴州、都是都勻毛尖的主要產(chǎn)地。都勻，貴州南部政治、經(jīng)濟、文化的中心。都勻市總面積2274平方公里，總?cè)丝跒?0萬，有布依、苗、水、瑤等33個少數(shù)民族，占總?cè)丝诘?7。08％。市轄1個省級經(jīng)濟開發(fā)區(qū)、5個辦事處、10個鎮(zhèn)、8個鄉(xiāng)（其中有3個水族自治鄉(xiāng)）。城市建成區(qū)總面積為23。8平方公里，市區(qū)人口27萬（含流動人口）。
都勻市位于貴州省南部，都勻?qū)賮啛釒駶櫦撅L(fēng)氣候，四季分明，冬無嚴(yán)寒，夏無酷暑，降雨充沛，雨熱同季，立體氣候明顯，屬國內(nèi)少見的冬日溫煦、夏季清涼的旅游度假型氣候。
都勻歷史悠久，殷商時為鬼方東南部地，至洪武二十三年（公園1390年）置都勻衛(wèi)，弘治七年（公園1494年）置都勻府，康熙十年（公元1671年）置都勻縣，1949年11月成立都勻縣人民政府，1958年6月18日設(shè)立都勻市。都勻市為多民族聚居地區(qū)，有漢族、布依族、苗族、水族、侗族等31個民族，其中少數(shù)民族占總?cè)丝诘?8。5％。2001年10月，都勻榮獲中國優(yōu)秀旅游城市稱號。
【結(jié)束語】每一種食物，每一種飲品，都有各自的功效及作用，不要小看那么小的一片茶葉，它的功效可能是我們無法想象的。
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