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文章目錄：

1、經(jīng)常吃面食有什么好處 你知道嗎

2、經(jīng)常喝椰子有什么好處

3、經(jīng)常吃四辣有什么好處

4、經(jīng)常吃核桃有什么好處

5、經(jīng)常吃黃豆有什么好處 你們知道嗎

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1、經(jīng)常吃面食有什么好處 你知道嗎

眾所周知，面食是我們?nèi)粘Ｉ钪惺窒矏鄣氖澄铩＞拖衩鏃l、面包都是在市場上十分受人們的喜愛。適當(dāng)?shù)某孕┟媸呈菍ι眢w十分的有益的。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

經(jīng)常吃面食有什么好處

1、對女性痛經(jīng)有一定緩解作用

面對腰背酸痛、青少年的成長期神經(jīng)痛、女性痛經(jīng)（血糖低和處在更年期的人），高粱都有一定的改良作用。

2、有助于中老年人骨質(zhì)疏松

經(jīng)常食用高粱有利于緩解體內(nèi)鈣質(zhì)的消耗，對中老年人的骨質(zhì)疏松有一定的幫助。

3、有助于降低患心血管病的概率

面中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇能時顯地改善和降低血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的概率。

4、面有助于抗衰老

吃面對皮膚干燥粗糙、頭發(fā)干枯大有好處，可以提高肌膚的新陳代謝，促使機(jī)體排毒，令肌膚常葆青春。

5、含有抗癌物質(zhì)。

面中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對前列腺癌、肌膚癌、腸癌、食道癌等都有抵制作用。其次，面食能夠養(yǎng)心氣。小麥性平，味甘。中藥里面有個“淮小麥”，就是專用來養(yǎng)心安神。

2、經(jīng)常喝椰子有什么好處

椰子是一種經(jīng)濟(jì)價值十分高的熱帶水果，它含有各種微量元素，碳水化合物也十分的豐富，是一種老少皆宜的美味佳果。經(jīng)常的喝椰子能養(yǎng)顏美容，深受女性的愛戴。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

1、減肥瘦身

使人有飽足感、體力充沛，容易提供熱量、卻不易被轉(zhuǎn)變成脂肪囤積，所以用來減肥的效果很好。

2、利尿消腫

椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì)，其成分與細(xì)胞內(nèi)液相似，可糾正脫水和電解質(zhì)紊亂，達(dá)到利尿消腫之效。

3、防病防癌

椰子性偏溫?zé)幔灰诉^量飲用；同時病毒性肝炎、脂肪肝、支氣管哮喘、高血壓、腦血管、胰腺炎、糖尿病等患者也應(yīng)忌食。

4、補充營養(yǎng)

椰子含有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素b族、維生素c及微量元素鉀、鎂等，能夠有效地補充人體的營養(yǎng)成分，提高機(jī)體的抗病能力。

5、殺蟲消疳

椰肉及椰汁均有殺滅腸道寄生蟲的作用，飲其汁或食其肉均可驅(qū)除姜片蟲和絳蟲，用之于臨床，不僅療效可靠，且無毒副作用，是理想的殺蟲消疳食品。

6、駐顏美容

椰汁含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素，經(jīng)常飲用，能補充細(xì)胞內(nèi)液，擴(kuò)充血容量，滋潤皮膚，具有駐顏美容作用。

3、經(jīng)常吃四辣有什么好處

說起四辣估計很多小伙伴們還不知道，它們就是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｊ秤玫恼{(diào)味品蔥、姜、蒜、辣椒。說到煮菜基本上都離不開這四樣。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

蔥

蔥的主要成分蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素a、b族、c及鈣、鎂、鐵等具有除肝中邪氣，安中利五臟，殺百藥毒的功效，蔥蒜辣素具有較強(qiáng)的殺菌作用，特別是對痢疾桿菌及皮膚真菌抑制作用更強(qiáng)。蔥素用于心血管硬化治療已初見成效；俗話說：大蔥蘸醬，越吃越壯。

蒜

蒜的主要成分蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素b族、c和鈣、磷、鐵等，具有通五臟，達(dá)諸竅，去寒濕，辟邪惡，消癰腫，化積肉食的作用；大蒜精油對高血脂癥有明顯防治作用；口嚼蒜瓣可殺滅口腔內(nèi)潛藏的各種細(xì)菌，常吃大蒜能溶解體內(nèi)瘀血，激發(fā)巨噬細(xì)胞吞噬力，可防癌。

姜

姜的主要成分姜醇、姜烯、姜油萜、姜酚、龍腦、枸櫞醛等，具有味辛，微溫，能解表、散寒、溫中、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒等功效。姜是一種芳香性辛辣健胃劑，加強(qiáng)血液循環(huán)、刺激胃液分泌、興奮腸管、促進(jìn)消化等作用；同時還能抑制葡萄球菌，對陰道滴蟲及皮膚真菌也有抑制作用。藥用以老姜為佳。

辣椒

辣椒的主要成分辣椒素、辣紅素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素a原、c和鈣、磷、鐵等成分，性溫辛熱，有興奮、發(fā)汗、驅(qū)寒、行血、散風(fēng)、導(dǎo)滯和開胃等效能效果。辣椒酊劑內(nèi)服可健胃，制成軟膏外用可消炎止痛，以辣椒汁作為洗劑可治尚未潰爛的凍瘡；據(jù)說以酒泡辣椒涂敷可助禿發(fā)再生。

4、經(jīng)常吃核桃有什么好處

核桃是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中十分常見的一種零食，深受人們的喜愛。自古以來核桃就有養(yǎng)生之寶的美稱。那么你們知道經(jīng)常吃核桃有什么好處呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

1、吃核桃補大腦

核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食核桃有益于大腦的營養(yǎng)補充，具有健腦益智的作用；核桃仁外形類似人腦部形狀，有“以形補形”的補腦作用。

2、減少患抑郁癥幾率

核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動癥（adhd）、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。

3、核桃美容效果顯著

能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。核桃還能抗衰老，治療神經(jīng)衰弱的輔助劑，能延緩記憶力衰退。核桃仁中所含維生素e，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害。

4、治療膽石癥

核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和鈣離子、非結(jié)合型膽紅素的結(jié)合，并能使其溶解、消退和排泄。所以，有膽石癥的患者，不妨堅持天天吃核桃仁，就有可能免除手術(shù)之苦。同樣，核桃仁還可用于治療尿結(jié)石。

5、防治神經(jīng)衰弱

核桃可以充當(dāng)神經(jīng)衰弱的治療劑，對于經(jīng)常頭暈、失眠、心悸、健忘、全身無力的人，每日早晚各吃1-2個核桃仁，可以起到一定的防治作用。

6、減除壓力

核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習(xí)慣的改變能更好的幫助我們的身體應(yīng)對外界壓力。

7、防止白發(fā)

核桃仁因為脂肪含量高，可使體型消瘦的人增胖；皮膚粗糙、干枯的人則變得潤澤細(xì)膩光滑，富有彈性；對于頭發(fā)早白的人，還有烏發(fā)、潤發(fā)的作用。同時，還有補腎（治腎虛腰痛）整腸（治脾胃虛弱）、強(qiáng)化腳部、腰部力量的作用。

5、經(jīng)常吃黃豆有什么好處 你們知道嗎

黃豆作為土生土長的中國糧食，它不僅是味道鮮美，營養(yǎng)也是極其的豐富，人們十分喜愛吃的豆腐和豆?jié){都是黃豆的衍生品。黃豆自古以來就在中國農(nóng)業(yè)占據(jù)十分重要的地位，那么經(jīng)常吃黃豆有什么好處呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白，黃豆所含有的蛋白質(zhì)是瘦肉類的1.5倍、雞蛋的2倍。

2、黃豆含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道減少一定量吸收的脂肪和膽固醇，故黃豆有一個稱號“天然的化脂劑”。

3、黃豆中的卵磷脂，可乳化人體內(nèi)的脂肪和膽固醇，使其變成較小的顆粒，以此促進(jìn)脂質(zhì)代謝，減少堆積在血管壁上的脂肪。

4、黃豆富含不飽和脂肪酸，可預(yù)防高血壓和動脈粥樣硬化。

5、大豆中所含的大豆磷脂，可以改善大腦功能，增強(qiáng)記憶力，還可以保護(hù)肝臟。以及所含大豆多肽具有促進(jìn)脂肪代謝，降低膽固醇的作用。

6、大豆中所含的大豆異黃酮可降低膽固醇，提高雌激素水平，常吃利于骨骼健康。

7、黃豆中的含有糖類，主要為纖維素、果膠和多聚糖，膳食纖維具有預(yù)防便秘、降低血脂、血糖、肥胖的作用。

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核桃的好處