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文章目錄：

1、女人免疫力差吃什么好 多吃這9樣

2、孩子提高免疫力吃什么 有哪些作用

3、霜降養(yǎng)生吃什么好，提高免疫力

4、哪些星座對水逆最有免疫力？

5、女人吃什么提高免疫力 這4樣讓你龍馬精神

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1、女人免疫力差吃什么好 多吃這9樣

在同樣惡劣的環(huán)境下生活，有些人安然無事，有些人卻弱不禁風(fēng)，這其實和免疫力有著很大的關(guān)系。提高免疫力不僅是要保持著充足的睡眠，飲食生活也是十分重要的。那么本期的女性養(yǎng)生，為你解析。

1、葡萄柚：

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素c，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。

2、香蕉：

香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。

3、深水魚

住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的omega－3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

4、菠菜

菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

5、大蒜

針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。

6、南瓜

南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。

7、低脂牛奶

讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

8、全麥面包

吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。

9、雞肉

英國心理學(xué)家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。

2、孩子提高免疫力吃什么 有哪些作用

孩子如果出現(xiàn)免疫低情況，就容易生病，所以對于孩子的健康來說，最重要的就是提高免疫力了，那么孩子提高免疫力吃什么呢？有 哪些作用呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

孩子提高免疫力吃什么

豆制品

大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質(zhì)，比如有抗病毒作用的皂甙，還有激活免疫系統(tǒng)的凝集素。

用大豆來部分替代肉類，不僅對預(yù)防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助，而且更有利于免疫系統(tǒng)的正常功能?？蛇x擇

3、霜降養(yǎng)生吃什么好，提高免疫力

霜降，是二十四節(jié)氣之一，也是秋季的最后一個節(jié)氣，意味著冬天的開始。霜降養(yǎng)生很重要噢！那么，對飲食有講究的人就進來看看吧。小編跟大家分享一下霜降的時候吃什么比較好，還能提高免疫力哈。

1.柿子

柿子的最佳成熟時期是在霜降前后，這個時節(jié)的柿子個大、皮薄、汁甜，可謂達到了“全盛狀態(tài)”。所以有俗話說“霜降摘柿子，立冬打軟棗”，“霜降不摘柿，硬柿變軟柿”。

2.白果

金秋十月正是銀杏成熟的季節(jié)，中醫(yī)認為白果性平，味甘苦澀，有小毒；入肺、腎經(jīng)?？梢娣螝?、治咳喘，是秋季養(yǎng)肺食補佳品。白果具有滋陰養(yǎng)顏抗衰老、擴張微血管，促進血液循環(huán)之功效。常食可使人肌膚、面部紅潤，精神煥發(fā)，延年益壽，是老幼皆宜的保健食品。

3.蘋果

霜降防秋燥不妨多吃一些蘋果，由于秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，在這個時候適量的多吃一些蘋果可幫助你有效的防治腹瀉。蘋果適合任何情況下食用，就算是空腹吃也有利于人體健康，可以很好的治療便秘。飯后吃蘋果的話，可幫助我們促進消化，消除腹脹感。

4.玉米

包括白面、大米為原料的所有主食當(dāng)中，玉米的營養(yǎng)價值是最高的。特別是玉米的維生素含量驚人，是稻米、小麥的５—１０倍。玉米當(dāng)中還含有７種“抗衰劑”：鈣、谷胱甘肽、維ａ、鎂、硒、維ｅ和脂肪酸。在這其中，維生素ｅ有促進細胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能，同時還能有效減輕動脈硬化和腦功能衰退。

玉米當(dāng)中富有大量的膳食纖維，可以促進腸蠕動，大大減少人體對毒素的吸收。其中鎂、鈣和胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)也高于一般谷物，具有防治高血壓和清除自由基的功效，并且對延緩衰老大大有益。玉米能夠調(diào)中健脾、利尿消腫，是秋季飲食的不二之選。

4、哪些星座對水逆最有免疫力？

要說能對強大的水星逆行有免疫力的星座，那可還真不多，水逆波及的廣度以及影響的嚴(yán)重性可是大多數(shù)星座恐懼萬分的，但是偏偏有些奇葩星座就是對水逆非常有免疫力，這些星座所擁有的奇葩能力可是別的星座所不具備的能力。下面我們一起來看下，十二星座排行中，哪些星座對水逆最有免疫力吧。原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請注明來源。

哪些星座對水逆最有免疫力

第一名：神經(jīng)大條的白羊座

白羊座是12星座中最神經(jīng)大條的星座，也是在射手座之后最樂觀的星座了，所以他們對什么事情仿佛都看得很開，從來不會對什么事情有太多的計較，這樣的他們即使遭遇了水逆的各種影響，他們也能夠最快恢復(fù)情緒和狀態(tài)，也能夠在水逆期間保持自己平衡的情緒，壓根就不理水逆期，這是水逆期最難影響的一個星座，用盡各種辦法都不足以影響到這個神經(jīng)大條活潑陽光的星座。

第二名：提升效率的摩羯座

摩羯們一向是視事業(yè)為第一任務(wù)的人，事業(yè)從來都是他們最關(guān)注的東西，他們時時刻刻想著如何事半功倍、短時高效的完成預(yù)定的目標(biāo)和工作，然后永遠走在別人前面，去做更多其他的東西，所以水逆期的各種打擊只會讓他們將打擊作為墊腳石，為他們鋪好腳下的路，化曲折為動力，將這種打斷他們工作的打擊變?yōu)樘嵘麄児ぷ髂芰Φ臇|西，能夠做的這么出神入化，將挫折化為動力的星座也可能就只有摩羯座了。

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哪些星座喜歡水逆期？

5、女人吃什么提高免疫力 這4樣讓你龍馬精神

對于一個人來說，免疫力十分的重要，它是一個自我保護系統(tǒng)。特別是在嚴(yán)寒的冬日，免疫力差的就十分容易生病，好的人洗冷水澡還是活奔亂跳的。那么吃什么能提高自身的免疫力呢？本期的女性養(yǎng)生，為你解析。

1、蘇子油

蘇子油是很好的提高精力的食物，既可以提高免疫力，改善疲勞；還能夠清除血液垃圾，有助于血管通透性。它含65%以上的α-亞麻酸，可以在體內(nèi)代謝為腦黃金dha和血管清道夫epa?？梢院芎玫奶岣哂洃浟蛯W(xué)習(xí)能力。現(xiàn)在很多白領(lǐng)，工作壓力很大，經(jīng)常腦部供血不足，精力很差，多吃點它會得到很好的改善。

2、白蘑菇

不要看蘑菇長不高就認為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險增加。在蘑菇中還含有b族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

3、丹芝粉

很多人的睡眠質(zhì)量不好，導(dǎo)致白天沒有精神，昏昏欲睡，此時不妨在睡前，泡泡腳，并且喝上一杯丹芝粉，安神助眠效果不錯！丹芝含有氨基酸、有機鍺、麥角甾醇、生物堿、甾體皂甙和微量元素等，是最佳的免疫功能調(diào)節(jié)劑和激活劑，可顯著提高機體的免疫功能。

4、杏仁

一把杏仁可以增進你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命e幾乎占日需要量的一半，維生素e可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，b族維生素同樣有助于抗擊壓力。

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