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天氣漸冷，不少人變成了手腳冰涼的“冷美人”，即使不停地喝熱水，穿再多衣服，仍然覺得冷。其實，只要你會調(diào)養(yǎng)，不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖。

為啥手腳冰涼找上你

1、陽氣不足

陽氣具有溫養(yǎng)的功能，陽氣虛衰就無法溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣。

2、氣血運行不暢

身體本身的陽氣并不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內(nèi)，不能達到手腳。這種人只是手腳發(fā)涼，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱。

3、生活起居失調(diào)

壞習慣讓寒氣鉆了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。

4、情緒波動

精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能，導致手腳冰涼。

5、激素變化

在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，月經(jīng)和生育所引起的激素變化會對自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，引發(fā)畏寒肢冷。

六個壞習慣越做越冷

1、久坐不動

中醫(yī)認為“靜則陰生，動則陽生”，運動時產(chǎn)生的熱量是靜止時的3~5倍，不愛運動的人血液循環(huán)也會緩慢，容易怕冷。

2、穿緊身衣褲

緊身衣物導致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀，甚至誘發(fā)凍瘡。

3、挑食

只吃蔬菜，甚至控制主食攝入，僅用果蔬代替，這樣導致人體熱量不足，更不耐寒。

4、吃寒涼食物

除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

5、過度節(jié)食

吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導致四肢寒涼。

6、吸煙

美國研究發(fā)現(xiàn)，吸煙嚴重影響血液循環(huán)，即使抽一根煙，也會導致血管收縮，血流量明顯下降。

學會七招告別手腳冰涼

1、揉搓手腳

經(jīng)常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。

2、上下班快步走

久坐辦公的上班族，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。

上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

3、曬太陽

中醫(yī)認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。

4、不熬夜

熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經(jīng)絡阻塞。秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

5、堅持泡澡泡腳

睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。

6、穿寬松衣物

打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。

7、睡覺時護好腳

腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。