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更年期綜合征的出現(xiàn)是必然的過程，嚴(yán)重影響患者的正常生活，影響健康，認(rèn)識(shí)到其危害性，同時(shí)做烹飪工作。

女性更年期綜合癥的危害

1、性欲減退：陰毛及腋毛脫落，性欲也在逐漸的衰退，陰道分泌物也會(huì)減少，在夫妻生活時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛感，繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。

2、腫瘤發(fā)生腫瘤:婦科腫瘤的高發(fā)年齡多為更年期，常見腫瘤有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。

3、骨質(zhì)疏松癥:骨強(qiáng)度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負(fù)平衡，平均每天丟失50毫克鈣，腰腿疼痛、背痛、身高下降等，稍微用力就會(huì)骨折。

4、皮膚惡化:皮膚和毛發(fā)明顯變化，皮膚干燥，彈性逐漸消失，瘙癢、皺紋，特別是露出的地方，如臉、脖子、手等。

5、肥胖:一般體重超過15~20%的人是肥胖，更年期是女性肥胖的主要時(shí)期，特別是腹部和臀部等脂肪最容易堆積。

6、血管功能失調(diào)：會(huì)出大汗，忽冷忽熱的有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭暈，每天都可以發(fā)生幾次或幾十次，而且大多都是在夜間發(fā)作的，甚至還會(huì)出現(xiàn)發(fā)悶、氣短等癥狀。

7、月經(jīng)失調(diào):女性月經(jīng)量逐漸減少，周期也逐漸延長(zhǎng)，經(jīng)期縮短，月經(jīng)停止。但是，有時(shí)月經(jīng)量增加，伴隨著大量血塊等。8、植物神經(jīng)功能混亂:頭暈，口干，喉嚨發(fā)燒，思想不容易集中，緊張興奮，情緒復(fù)雜多變，性情急躁，忘記失眠鍵，皮膚發(fā)麻發(fā)癢，有時(shí)有螞蟻?zhàn)呗犯小?/p>

8、抑郁癥:也是常見的更年期危害，更年期引起不安、恐懼、煩躁、沮喪、失望等消極情緒，患者經(jīng)常自責(zé)或盲目猜測(cè)。更年期綜合征的危害還有血管功能異常，典型表現(xiàn)有潮熱和大汗，還有頭暈等，嚴(yán)重的患者可能每日都會(huì)發(fā)作幾十次，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)發(fā)悶、氣短等問題。

更年期綜合征調(diào)理

1、定期做婦科檢查，注意外陰部清潔，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。例如，奶制品、魚、肉、豆、蔬菜、水果等含鈣較多的食品。

3、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、蝦、豆制品、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸、豬肝等。當(dāng)然最大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主。

4、戒煙酒、咖啡和含咖啡因的食品在醫(yī)生的指導(dǎo)下，應(yīng)適當(dāng)服用荷爾蒙和鈣預(yù)防神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松癥、生殖器老年萎縮等。

5、吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)不吃脂肪含量高的食品。

6、保持生活規(guī)律化，堅(jiān)持力所能及的體育鍛煉，減少動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食，避免煙酒。為了預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，閉經(jīng)期和閉經(jīng)后的女性必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增加曬黑時(shí)間，攝取足夠的蛋白質(zhì)和含鈣的食物。

7、堅(jiān)持力所能及的體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)，堅(jiān)持勞動(dòng)可以防止肌肉、組織、關(guān)節(jié)發(fā)生“廢用性萎縮”現(xiàn)象。不斷學(xué)習(xí)和思考，學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)，擴(kuò)大心靈，防止大腦廢棄性萎縮。

8、充實(shí)旅行、烹飪、種花、編織、舞蹈等生活內(nèi)容，獲得集體生活的友愛，精神上受到托付。

9、注意性格的培養(yǎng)，更年期容易出現(xiàn)急躁、不安、抑郁、興奮等感情，要善于抑制，培養(yǎng)明亮樂觀的性格，善于寬容和忍耐對(duì)待不滿意的人和事物，保持心情舒暢、心理和精神平靜，有助于順利度過閉經(jīng)期。