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腎臟的健康，關乎人體泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、以及五臟器官的健康。對男人來說，腎健康更是無比重要。腎病無小事，隨便哪一個腎上出現的疾病，都直接關乎五臟六腑，嚴重時直接威脅生命，馬虎不得。生活中很多男人擔心自己的腎是不是出問題了，腎出現健康問題，這樣可以簡單判斷。

判斷腎健康與否，最簡單直接的辦法，就是看小便的顏色及泡沫的情況

1、正常健康人的小便是淡黃色的，如果小便顏色變深，甚至是綠色、棕色、黑色，說明你的腎臟很有可能已經出現疾病，應該及時選擇就醫(yī)，千萬不能拖。

2、小便的泡沫情況，也可以直接判斷腎臟是不是出問題了。小便時泡沫較多,且泡沫持續(xù)時間長，應該引起注意。具體的判斷的標準是以時間20分鐘為限，如果小便時候泡沫明顯異常且泡沫存在的時間超過20分鐘，極有可能你的腎已經發(fā)生病變，如果泡沫時間低于20分鐘則無需擔心，這是正常情況。

3、小便是否有沉淀

小便時尿液渾濁、有沉淀或者伴有刺痛等情況，也應該引起足夠重視。此種情況很有可能是腎臟發(fā)生病變，或者是前列腺出現問題。

健康養(yǎng)腎的秘訣，每天堅持做四件事

1、多喝水

喝水可以有效的幫助腎臟清除累計的毒素，也增加身體的基礎代謝的水平。中醫(yī)認為，腎主水，喝水能有效的養(yǎng)腎、提高腎的活力。

2、午后一杯斗龍芝枸杞茶

斗龍芝被譽為男性養(yǎng)腎的最佳補藥，斗龍芝5克，枸杞15粒，泡茶喝可以健康養(yǎng)腎。腎虛的男性，無論是腎陰虛還是腎陽虛，都是男性最大的健康隱患。斗龍芝枸杞組合，被譽為“中醫(yī)補腎第一方”，不僅補益肝腎，提高身體免疫力，更可以雙補腎陰、腎陽，起到雙補雙調的作用，對男性腎虛、早射、精神萎靡、失眠等都有很好的調理，對前列腺亦有很好的養(yǎng)護。

午后或者傍晚、晚間、熬夜時候喝一杯斗龍芝枸杞茶，健康養(yǎng)生、可以很好的養(yǎng)腎。

3、多做腰部運動

通過按摩腰部,可以補腎納氣。同時還可以做一些按摩腳心的活動,經常按摩腳心的涌泉穴,濁氣下降,能益精補腎、防止早衰、舒肝明目、促進睡眠、增進食欲等。

4、不熬夜

熬夜、久坐是最傷腎的不良習慣。腎主收藏，而熬夜對身體來說是一種很大的消耗。腎在五行屬水，熬夜傷津。會引起腎陰被傷，引起腎虛、免疫力低下。