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夏季養(yǎng)生要養(yǎng)心這是很多都知道的養(yǎng)生小常識(shí)，不過(guò)要注意心與腎之間平衡，如果心與腎之間的平衡失調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、眩暈、耳嗚、健忘、咽干口燥、腰膝酸軟、遺精帶下等癥狀。而中醫(yī)的補(bǔ)腎不但有養(yǎng)心之效，還涵蓋了人體的生殖、神經(jīng)、骨骼等各個(gè)組織器官，調(diào)節(jié)人體功能，因此補(bǔ)腎還能使身體的其他癥狀得到改善。預(yù)防腎虛，首先要注意休息、減輕精神壓力、均衡飲食、規(guī)律生活，而在性生活中應(yīng)量力而行，更不能縱欲；在夏天清晨時(shí)分，在公園進(jìn)行健步走、慢跑、跳繩、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛的輔助治療；每天自我按摩腰部，具體方法是兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，上下按摩腰部約200下，至有熱感為止；腎虛者少吃寒性的食物（苦瓜、番茄、豆豉），即便食用也要加熱煮熟方適宜食用，同時(shí)少吃甜食和涼拌菜。而藥枸杞芡實(shí)粥、白術(shù)枸杞山藥粥、蓮子芡實(shí)粥等都是適合夏季補(bǔ)腎的食物。

夏季補(bǔ)腎小常識(shí)：

1、夏季補(bǔ)腎以平補(bǔ)為主

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，人年紀(jì)大了之后腎功能逐漸減退是一個(gè)自然現(xiàn)象。與冷天進(jìn)補(bǔ)不同，熱天進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以平補(bǔ)為主，在藥材的選擇上，可根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)選擇淮山、芡實(shí)、黨參、枸杞等較為溫和的食物。不少?gòu)V東地區(qū)40歲以上的女性，體內(nèi)濕和淤較重，這類女性在補(bǔ)腎的同時(shí)還要注意活血祛淤。很多市民都知道天氣太熱時(shí)要清熱祛濕，但手腳總是冰冷的女性在夏季尤其要注意不能吃得太過(guò)寒涼。身體較好的年輕人夏天可選擇用苦瓜、黃豆一起煲豬骨頭。但由于苦瓜是涼性食物，因此這款湯水并不適合手腳冷的女性或脾胃不好的老年人長(zhǎng)期飲用。手腳冰冷的女性或老年人吃苦瓜時(shí)最好炒著吃，再放一些生姜，這種做法不會(huì)像直接用苦瓜用來(lái)煲湯那么涼。夏季暑熱重，煲湯時(shí)可適當(dāng)放些薏米或赤小豆，能起到很好的祛濕作用。冬瓜薏米煲水鴨就是一款非常適合在夏天飲用的湯水，因?yàn)轼喿涌梢责B(yǎng)陰，薏米可以祛濕。此外，白鯽魚(yú)煲赤小豆、薏米煲豬骨頭也是適合大眾的夏季湯水。

2、天熱可適當(dāng)吃些酸食物

人們?cè)谙募境龊馆^多，陽(yáng)氣容易受到損傷，因此在這個(gè)季節(jié)可以適當(dāng)吃些酸味和咸味的食物，比如李子、楊梅等，水果的酸味可以起到一定的收斂作用，使人的精氣不致太過(guò)耗散。而咸味食物則可以幫助我們補(bǔ)充因出汗失去的鹽分，鹽分正常不要刻意補(bǔ)充因?yàn)槿粘ｏ嬍车柠}分?jǐn)z入量已經(jīng)足夠了。

3、避暑不貪涼

夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會(huì)隨之下降，容易導(dǎo)致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調(diào)需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。

4、睡前泡腳護(hù)腎功效佳

不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，可以起到降火清熱的作用。

5、女性少游泳

游泳池中人多易滋生“雜菌”，細(xì)菌很容易進(jìn)入尿道，尤其是女性尿道生理結(jié)構(gòu)特殊，造成逆行感染的幾率很大，最后可能導(dǎo)致急性腎盂腎炎的發(fā)生。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。

6、心態(tài)平衡合理運(yùn)動(dòng)

氣溫升高，有些人脾氣也見(jiàn)長(zhǎng)，壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。保持樂(lè)觀的情緒與豁達(dá)開(kāi)朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。

7、少喝啤酒多喝水

多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護(hù)腎臟。大部分男性對(duì)此沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)，不覺(jué)得喝水重要，還有人認(rèn)為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來(lái)有腎臟疾病的患者病情會(huì)加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時(shí)，還應(yīng)酌情增加。

8、慎用傷腎中西藥

夏日易發(fā)胃腸感染等其它疾病，用藥時(shí)要注意，磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開(kāi)這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;是所含的馬兜鈴酸，也應(yīng)特別引起注意。