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每個(gè)男人都希望陰莖勃起時(shí)間長(zhǎng)，這樣可以延長(zhǎng)性生活時(shí)間，讓女人滿足性生活，什么導(dǎo)致男人勃起時(shí)間不長(zhǎng)。

男性勃起時(shí)間短的因素是什么？

如果男性出現(xiàn)包皮過長(zhǎng)或包莖，經(jīng)常穿緊身褲，會(huì)對(duì)陰莖頭或龜頭造成強(qiáng)烈的刺激，加上經(jīng)?？袋S色小說或視頻，會(huì)導(dǎo)致陰莖勃起功能時(shí)間短?；记傲邢傺?、尿道炎等炎癥時(shí)，受炎癥刺激降低射精中樞神經(jīng)的興奮性，陰莖勃起時(shí)間過短或提高陰莖系帶感應(yīng)性。

另外，過度的性生活、頻繁的手淫、精神過度的緊張和興奮的話，皮層中樞神經(jīng)的興奮性和射精中樞的興奮性會(huì)增強(qiáng)，影響陰莖勃起時(shí)間。此外，保持科學(xué)規(guī)律的性生活可以使神經(jīng)中樞在下丘腦中發(fā)揮作用，但過于頻繁的話會(huì)疲勞，性能紊亂，全身無力，腰疼。

如何延長(zhǎng)男性陰莖勃起時(shí)間？

1、按摩睪丸部位

用兩只手搓熱，左側(cè)睪丸放在食指和拇指中間，右側(cè)睪丸放在掌心，分別向左右按摩50次，直到局部出現(xiàn)酸脹感，生殖器充分供血，延長(zhǎng)陰莖勃起時(shí)間。

2、鍛煉腹部

性生活時(shí)需要使用腹部肌肉，經(jīng)常仰臥起坐可以使腹部肌肉更強(qiáng)。具體的方法是平躺在床上，雙膝蓋彎曲兩個(gè)手臂交叉放在頸后面，利用腹部發(fā)力，抬起雙肩膀和頭部，只要堅(jiān)持下去即可提高性能力。

3、鍛煉腹股溝處和髖部

男性首先要端坐在床面上，兩個(gè)腳并攏在一起，雙腿要彎曲而且膝蓋分開，雙手手放在兩膝蓋之間，握住雙腳踝兩個(gè)腳掌相碰，一直讓腹股溝處有明顯的拉伸感為止，這樣能增強(qiáng)腹股溝處和髖部的柔韌性，性生活時(shí)可以延長(zhǎng)時(shí)間。

溫暖的提示

男性朋友每天游泳30分鐘以上，受水中浮力的作用，全身肌肉放松。尤其是蝶泳，能夠讓腰背部肌肉得到鍛煉，提高了性感受能力。平時(shí)可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及精氨酸、鋅元素豐富的食物比如：牡蠣牛肉蛋類等來提高性能力。保持適度運(yùn)動(dòng)提高體質(zhì)。