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上了年紀(jì)，器官逐漸衰退，但男性都希望保持年輕時(shí)的旺盛性能，實(shí)際上只要適當(dāng)休息，就能放松自己的心情，保持規(guī)律的性生活和適度的鍛煉，保持性能。

60歲男性如何保持性能力？

1、性生活后應(yīng)適當(dāng)休息

經(jīng)歷一整天繁忙緊張的工作后，晚上回家會(huì)感到全身疲憊，對性生活沒有任何興趣，如果勉強(qiáng)同房，性生活質(zhì)量就會(huì)下降。對于60歲以上的男性來說，盡量把生活安排在早晨。性生活完成之后，應(yīng)該在床上平躺半個(gè)小時(shí)，躺在床上時(shí)會(huì)讓心臟和睪丸處于同一水平，從而讓睪丸能夠得到大量的血液供應(yīng)，維持了睪丸的功能。

2、睡覺前用溫水洗澡

睡覺前用溫水洗澡，能夠讓緊張的情緒得到放松，從而消除了緊張感，不僅能提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)也可以提高男性的性能力，但是洗澡水不能超過40℃，過熱的水會(huì)導(dǎo)致睪丸局部溫度升高，從而降低了其功能，甚至?xí)U(kuò)張全身的血管，容易出現(xiàn)腦供血不足的情況。

3、控制感情

壓力過大，男性功能障礙，長時(shí)間緊張，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血管收縮，血壓上升。當(dāng)腎上腺素增加時(shí)會(huì)影響到陰莖的勃起。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)緩解緊張，及時(shí)釋放壓力。

4、適度的有氧運(yùn)動(dòng)

只有保持規(guī)律科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)，才能保持健康，有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，通過球、跑、游來改善性能。60歲以上的男性每天走1萬步，走路時(shí)要注意速度，3個(gè)月就能改善功能。

5、保持適度的性生活

保持和諧規(guī)律的性生活可以活躍性中樞神經(jīng)，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能，促進(jìn)性激素的分泌，保持性能。但是，必須節(jié)制性生活，頻繁的話全身無力、腰痛等，功能紊亂，前列腺肥大、前列腺炎等也容易發(fā)生。

溫馨提示

男性朋友可以通過以上五種方式保持性能，避免過多的心理負(fù)擔(dān)，學(xué)會(huì)釋放壓力，一天三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食