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如果不是每天方便面、碳酸飲料、廢棄物食材，而是平衡飲食的話，大家人體所需要的礦物維生素，一般可以誠實地吃主食消化吸收。但是，高級營養(yǎng)師陳筠霖表示，大家的其他生活方式如嗜酒阻止大家消化吸收鎂質等礦物質營養(yǎng)成分。對于喜歡喝酒的人來說，結腸不能很好地消化吸收鎂。所以不檢查，吃太多也沒用。

鎂不如鈣和鉀等多的人關心，但沒有它，我們不能好好消化吸收鈣和鉀。少人知道的原因是中國香港缺鎂的情況很少見，一般很容易補充。陳筠霖說。出乎意料的是，它有保持健康的重要效果。鎂對大家的中樞神經(jīng)系統(tǒng)很重要呢它推動了每個人的神經(jīng)系統(tǒng)和諧。所謂的神經(jīng)系統(tǒng)和諧包括每個人的情緒穩(wěn)定、全身肌肉伸縮甚至危及每個人的內分泌失調?！叭砑∪馍窠?jīng)系統(tǒng)等融洽，當然深夜腿抽筋的難題。高級營養(yǎng)師還說，缺鎂會累，肌肉疼痛，心情下降，心率異常。調整感情，緩和焦慮感情的效果，被命名為“純天然鎮(zhèn)靜藥”的美名，男性的功能和危害。

剛說鎂能調整心率，沒有花果的鎂質通過這個效果，男性生殖器官的血夜能夠正常工作。無花果市井認為有崔情效果，大約不是鎂的關系，只有鎂的成分，所以比干果、豆類食品和谷物的食材要少。黑豆、紅腰豆、荷蘭豆的礦物相對較多。三者每百克有171、140、47mg的鎂，同樣重的無花果干燥，只有68mg，不如黑豆和紅腰豆的一半。另外，全麥面包的五谷，如黎麥麥皮、粟米片等，有些果干具有較高的鎂質。淀粉質量有吐司面包、薯子、冬瓜等多種鎂質。數(shù)量最多實際上是甜杏仁，達到270毫克，燕麥片也有148毫克，所以大部分早餐吃麥皮，身體都需要。男性和女性對鎂質的要求不同，成年男性建議每天攝入量為260毫克，成年女性建議攝入量為220毫克，男性比女性多40毫克。

為什么男生規(guī)定高一點？她們全身肌肉相對較高，對鎂質的要求比女性大。高級營養(yǎng)師強調，攝取足夠的鎂實際上非常簡單，可以根據(jù)推薦的食材放入早餐和主食中。甚至很多士加花生醬，吃燕麥片喝純牛奶，已經(jīng)補充了。鎂的歷史時間很有趣。據(jù)說17世紀美國的干旱，一位農(nóng)家發(fā)現(xiàn)他的牛不想喝地上的水，他好奇心很好，揮發(fā)了水，發(fā)現(xiàn)了硫酸鎂的鹽，也就是之后在醫(yī)學上用于潤腸的瀉鹽。大約一百年前，法國物理學家發(fā)現(xiàn)它是葉綠素的重要組成部分，這表明它是維持微生物生命的重要來源。現(xiàn)在鎂的工業(yè)生產(chǎn)主要用途廣泛，一半以上都用于生產(chǎn)科學轎車和機場，使外殼更輕，環(huán)保，鎂對人們的貢獻確實很大。