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哪些習(xí)慣最傷女人腎？腎是人體的重要器官，為此大家要做好保健工作，否則會(huì)導(dǎo)致腎臟受到傷害，那么哪些習(xí)慣最傷女人腎呢？

不愛(ài)喝水

大部分男人對(duì)喝水都沒(méi)多大興趣，甚至不覺(jué)得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過(guò)腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。

解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

這些習(xí)慣傷腎，你有沒(méi)有在做?

腎臟，每個(gè)人都知道它與健康息息相關(guān)，目前我國(guó)10%的成年人都患有不同程度的慢性腎臟病，但公眾對(duì)其的知曉率卻不足20%，80%的人都有傷腎的惡習(xí)。您可能不知道，一個(gè)不經(jīng)意的習(xí)慣就會(huì)成為腎臟的殺手。以下這些你需要了解一下。

6種傷腎生活習(xí)慣要改

1.頓頓都吃肉

美國(guó)食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人體每天每千克體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8g，可以避免腎臟受到傷害。這樣算算，一個(gè)體重為50kg的人，每天只能攝入40g蛋白質(zhì)，一天不能吃多余300g的肉。

而很多男士，尤其是中年男士一頓飯沒(méi)有肉，都不覺(jué)得自己吃了飯。專(zhuān)家表示堅(jiān)持低脂、低鹽飲食，避免大魚(yú)大肉的高蛋白飲食，預(yù)防血尿酸異常，保證腎臟安全。

2.常喝碳酸飲料

研究人員對(duì)9000名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，正常體重的女性每天喝兩罐以上的碳酸飲料，很容易產(chǎn)生早期腎病跡象，其患病幾率是不喝碳酸飲料女性的2倍。研究人員稱(chēng)，碳酸飲料中的高果糖漿，很可能是致病原因。另外，還有人認(rèn)為碳酸飲料中的磷是問(wèn)題所在。

美國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)主席David Fleming稱(chēng)他只需要看一眼結(jié)石病人的發(fā)病史，就能知道這些人每天要喝多少碳酸飲料?？蓸?lè)和腎結(jié)石之間的關(guān)系要如何解釋?目前研究人員還不能完全說(shuō)清楚，但是研究人員知道磷會(huì)酸化尿液。Fleming說(shuō)：“酸性環(huán)境有利于結(jié)石形成?！彼远喑詨A性食物調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡是很有必要的。這里向大家推薦既能補(bǔ)腎養(yǎng)腎，又是堿性的食物：至善恰瑪古，是新疆一種天然植物提取，新疆阿克蘇坷坪縣的人長(zhǎng)年食用至善恰瑪古，80歲了還有生育能力，一定要認(rèn)準(zhǔn)是至善恰瑪古才有這效果。

大部分的男士和小孩都不愛(ài)喝平淡無(wú)味的白開(kāi)水，反而對(duì)汽水、可樂(lè)等碳酸飲料或咖啡等飲品百般喜歡。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。

3.不喝水、少喝水、猛喝水

腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的任務(wù)是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，將代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，都排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。

患上腎結(jié)石的滋味很不好受，反復(fù)發(fā)作的疼痛疼得你痛不欲生，而最簡(jiǎn)單的預(yù)防措施：那就是多喝水。如果以補(bǔ)充水分為目的，那么選擇的基本原則很簡(jiǎn)單：盡量做到少糖、少鹽、少脂肪飲食。

人不但要保證每天所需水量，而且要盡量喝未經(jīng)污染、有益健康的水。污染的水只會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，健康的水才能有益健康，才能幫腎臟排毒解毒，預(yù)防疾病。真正的天然礦泉水，是從地層深處自然涌出的或經(jīng)人工開(kāi)采的未受污染的地下水。在地層深部循環(huán)形成，水中包含二十多種對(duì)人體有益的微量元素，對(duì)人體的新陳代謝有重要意義。

4.鹽，加重腎負(fù)擔(dān)的元兇

我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入地太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)被迫加重，再加上鹽中的鈉離子會(huì)影響人體水分的排出，會(huì)進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

其實(shí)，我們平時(shí)喜歡吃的很多食物、零食中都是隱藏的高鹽分食物，如：豆腐乳、榨菜、話(huà)梅、面條、餅干、面包、瓜子、薯片、花生醬等都是鹽含量非常高的“高隱形鹽”食物。專(zhuān)家建議烹制菜肴時(shí)放點(diǎn)醋等調(diào)味品，因?yàn)樗嵛犊梢詮?qiáng)化咸味，幫助舌頭適應(yīng)少鹽食物。

5.方便面當(dāng)正餐

方便面吃起來(lái)有味、做起來(lái)方便，經(jīng)常用它來(lái)替代正餐，很多人一段時(shí)間不吃就想得慌。其實(shí)，方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)食物。因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，長(zhǎng)期使用會(huì)導(dǎo)致腎臟功能倒退。而且，長(zhǎng)期吃方便面，易使動(dòng)脈受損且令血管變得狹窄，直接導(dǎo)致患高血壓風(fēng)險(xiǎn)倍增。

6.夏日拍檔：海鮮配啤酒

夏日炎炎，很多人最喜歡海鮮配啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱(chēng)為“最傷腎的吃法”。

大量吃海鮮會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)，造成腎實(shí)質(zhì)損害。而大量的飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。

哪些習(xí)慣最傷女人腎？專(zhuān)家指出，在生活當(dāng)中多養(yǎng)一些良好的生活習(xí)慣，這樣可以減少對(duì)腎的傷害。