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雌激素低的話,對(duì)女性也是會(huì)造成一定的危害了,如何保養(yǎng)身體,這些大家都知道嗎,我們都知道在日常生活中,女人是比較辛苦的,一邊照顧家庭,還是的上班工作,比男人都辛苦了。所以,如果出現(xiàn)體內(nèi)雌激素過低,身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀,對(duì)健康有著很大的威脅。下面就來一起了解一下吧。

雌激素低的癥狀

一:潮熱

在無任何誘因下,熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延,有時(shí)伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主,常常是半夜醒來,渾身大汗,潮熱和夜汗,發(fā)生的原因都是雌激素缺乏,導(dǎo)致血管收縮舒張運(yùn)動(dòng)處于無政府狀態(tài)。

二:腰酸背痛

疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散,仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕,直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇,日間疼痛輕,夜間和清晨醒來時(shí)加重,彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重。

三:皮膚黯淡

月經(jīng)來之前的幾天和月經(jīng)來潮時(shí)皮膚干燥、晦暗、缺乏光彩,細(xì)小的皺紋也變得更加明顯。這個(gè)期間身體里雌激素最少。

四:精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常

雌激素低時(shí)會(huì)有如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻?zhàn)吒械?總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭發(fā)里爬來爬去很難受,經(jīng)皮膚科檢查卻并無異常發(fā)現(xiàn)。

五:骨質(zhì)疏松

女性在絕經(jīng)期間,血液中雌激素水平大幅度降低,最容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”。骨骼會(huì)變輕、變軟、變脆,容易骨折;身高縮短、駝背,出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

六:心悸

更年期婦女說這種感覺簡(jiǎn)直就像做賊心虛,很不是滋味兒。當(dāng)外界有突然響動(dòng),有時(shí)動(dòng)靜并不大,自己卻感到一陣心慌,心臟突突突地跳個(gè)不停,需要好大一段時(shí)間才能漸漸平靜下來。反復(fù)做心電圖檢查,做 24小時(shí)心電圖,甚至平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn),結(jié)果常常正常,充其量發(fā)作時(shí)表現(xiàn)為竇性心動(dòng)過速。

雌激素低的癥狀基本就是這些了,很多女性在發(fā)現(xiàn)自己有雌激素低的情況的時(shí)候,都會(huì)想辦法去補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。下面小編給大家講講雌激素低吃什么比較好。

雌激素低吃什么

1、大豆食品

大豆食品可以改變體內(nèi)激素的分泌。

研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黃豆或豆制品會(huì)使它增加,但當(dāng)雌激素太高時(shí),黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。

2、雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料,女性最好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富,被稱為“完全營養(yǎng)食品”。

3、各種新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且還有助于調(diào)節(jié)雌激素失調(diào)。

除了這些食物之外,還有哪些食物是可以幫助女性補(bǔ)充雌激素的呢?一起和小編接著往下看吧。

4、綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,從而保證雌激素的分泌。

5、卷心菜

其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼,而且卷心菜還富含食物纖維,能潤(rùn)腸通便,促進(jìn)排毒,有益皮膚健康。

雌激素低的危害

1、影響膚質(zhì)

女人雌激素分泌不足,會(huì)嚴(yán)重影響膚質(zhì),甚至出現(xiàn)彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等癥狀。

2、加速身體衰老

體內(nèi)雌激素分泌不足,會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,出現(xiàn)周期過長(zhǎng)或過短,經(jīng)血過多或過少的情況。同時(shí)還會(huì)使陰道環(huán)境變差,出現(xiàn)陰道干澀、彈性差、分泌物少。

女性雌激素水平大幅度降低,最容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”。骨骼會(huì)變輕、變軟、變脆,容易骨折;身高縮短、駝背;出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

3、肥胖+胸變丑

女人一旦體內(nèi)的雌激素分泌量驟減,就會(huì)導(dǎo)致卵巢功能早衰,各種心理和生理癥狀也會(huì)隨之而來。除了皮膚差外,還會(huì)導(dǎo)致皮膚脂肪變厚,讓你身材臃腫,腰、腹、臀、腿全是多余的贅肉。同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致乳房發(fā)育不良,出現(xiàn)下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發(fā)黑等癥狀。

結(jié)語:女孩子對(duì)身體的護(hù)理工作也是不能停的,身體健康了才能更好的生活。還有就是要多鍛煉自己的身體,養(yǎng)生好的鍛煉身體的習(xí)慣,這還是非常的重要了。日常生活中,女性可多吃一些綠色蔬菜、大豆食品以及新鮮的果蔬,來幫助雌激素恢復(fù)正常值。