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月經(jīng)不調(diào)是現(xiàn)代女性群體中非常常見的癥狀，但很多女性對這種疾病的認(rèn)知度很淺，所以不太重視這種情況。其實(shí)，對于月經(jīng)長期出現(xiàn)不調(diào)狀況的女性來說，如果她們不及時(shí)做調(diào)養(yǎng)事宜，那么將會給自身帶來很大的危害。

月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)？

1、精神調(diào)節(jié)

對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說，首先要調(diào)整自己的感情狀態(tài)。因?yàn)槿绻齻冊诰駥用骈L期受到壓迫，那么就會引發(fā)其出現(xiàn)緊張、焦慮、情緒波動(dòng)過大的狀況，進(jìn)而就會大大的影響其體內(nèi)的激素水平，最終就會引發(fā)其月經(jīng)出現(xiàn)不調(diào)的狀況。因此，對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說，聽歌、旅行、看電影、聚會等需要做很多緩和身心的事情。

2、休息水平的調(diào)節(jié)

很多女性都有晚睡、通宵的習(xí)慣，尤其是青年女性。對于這樣的女性來說，月經(jīng)不調(diào)的概率極高。女性只要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，肝血就能滋養(yǎng)，保證每月月經(jīng)的正常來潮。

3、食物水平的調(diào)節(jié)

對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說，需要多吃補(bǔ)充血?dú)獾氖澄锖丸F、鋅含量高的食物，如烏骨雞、魚、蝦、動(dòng)物肝、黑豆、海參、阿膠、棗、桂圓、杏仁、牛羊肉、海帶等此外，她們還需要多吃一些富含高蛋白、高纖維素的食物，如豆制品、蛋類、粗糧、全麥面包等，這樣既能夠?yàn)樯眢w提供充足的能量，還可以保證其有良好的消化速度。

4、中醫(yī)水平的調(diào)整

月經(jīng)不調(diào)這種疾病需要慢慢調(diào)整，女性患者需要充分的耐心對待這種疾病。調(diào)整這種疾病最健康的方法是中醫(yī)療法，結(jié)果中醫(yī)水平選擇的藥材純天然，刺激性小。中醫(yī)水平的調(diào)節(jié)原則是補(bǔ)充精血，疏通血?dú)狻?/p>

總結(jié)，對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說，除了可以通過如上的四種方法去調(diào)理自己的身體之外，也可以通過按摩的方式去改善自身的狀況，如用雙手去按摩腹部的穴位等。當(dāng)然，也可以用針灸治療，針的位置多選擇腹部和足部的穴位。