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補(bǔ)腎的菜主要以黑色為主，像海帶、紫菜、發(fā)菜、蕨菜、黑木耳、黑香菇等，除了這些蔬菜，腎虛的患者還可以吃桂圓、羊腰、牡蠣、羊肉、甲魚、豬腰、泥鰍等，還包括黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、松子等堅果類的食物，腎虛的患者還可以配合一些中成藥進(jìn)行調(diào)理，常用的有溫腎蘇拉甫片，效果比較好，還要注意戒除引起腎虛的不良習(xí)慣。

原因及癥狀：腎虛的原因有飲食不當(dāng)，生活不規(guī)律，憂思過多，性生活不節(jié)制等。腎虛一般可表現(xiàn)為記憶力減退，注意力不集中，工作效率低，頭暈，煩躁，焦慮，抑郁，有的患者還表現(xiàn)為食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，脫發(fā)，聽力減退等，男性患者可表現(xiàn)為性欲降低，遺精，早泄等，女性可能會有更年期提前，月經(jīng)紊亂等，長期腎虛可能會導(dǎo)致一些慢性疾病，像慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓、冠心病等。

日常注意：在日常生活中要注意飲食的調(diào)理，腎虛的患者禁食過于苦寒、冰涼的食物，像苦瓜、啤酒、鴨肉雪糕等，禁食辛辣刺激性的食物，飲食營養(yǎng)要均衡，適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜和水果，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜，工作中要注意勞逸結(jié)合，不可過于勞累，根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力，像慢跑、散步、太極拳等，保持心情的愉悅。