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　　男人，如果你的性能力下降的話，肯定是會對我們的身體造成危害的。每個男人都希望自己的腎好，性能力強，但是卻有不少男人每天都在對其進行損壞，如果男人不去改正這些問題，那么以后在很難再擁有完美的性愛，甚至?xí)屇愕男阅芰Τ霈F(xiàn)障礙。因此如果你有以下情況，那么就要馬上改正過來。

　　經(jīng)常這樣做容易傷害性能力

　　吸煙，飲酒

　　不抽煙喝酒不男人，這是男人們給自己的定義，但是雖然這看上去是“男人味”的體現(xiàn)，但實際上傷害的還是男人自身。因為酗酒會讓男人精子的密度減少百分之五十七，大家的喝酒會讓男人的睪丸酮合成減少，因此精子的生產(chǎn)就會出現(xiàn)障礙。而抽煙的男人會因為煙中的尼古丁，鉛等這些大量的有毒物質(zhì)，會給睪丸里面的生精細胞產(chǎn)生損傷，如果你每天吸二十支煙，那么精子成活的概率將會降低在一半以下。

　　接觸輻射時間長

　　長時間的看電視，玩電腦，接觸手機等輻射產(chǎn)品，那么其放射線就會給生精功能產(chǎn)生阻礙。所以男人應(yīng)在平時減少看電視，玩游戲，玩手機的時間，不然時間久了，很容易讓你的精子質(zhì)量下降，這對以后生子問題會造成直接影響。

　　久坐

　　久坐會讓你的睪丸散熱和血液循環(huán)出現(xiàn)問題，讓睪丸位置的胃部升高，從而給精子的產(chǎn)生造成障礙。因此男人應(yīng)避免久坐，坐的時間比較長的時候要多活動一下。

　　喜歡騎馬或者是騎車

　　現(xiàn)在不少男人都喜歡騎馬，認為這種感覺十分的瀟灑，所以就會經(jīng)常去馬場，而有些男人喜歡騎單車，但如果經(jīng)常做這兩件事，那么就會讓前列腺或者是其他的附性腺產(chǎn)生充血或者是勞損的情況，從而可能造成慢性炎癥的出現(xiàn)。

　　提高性能力的方法

　　坐浴可以提高性功能

　　研究表明：坐浴可以促使血液得到循環(huán)，有較好的保健作用，還可以對前列腺炎起到一定的治療作用。具體做法是木盆一個，半盆的熱水，坐浴20-30分鐘，在這期間如果水冷了，適當往里面添加熱水。長此以往，經(jīng)常坐浴的男性性能力也會比較好。

　　每天20個俯臥撐

　　從運動來說，俯臥撐也是提高性能力的一個不錯的選擇。因為一個俯臥撐的完成需要手臂、胸、腹、臂等部分的肌肉的相互配合，在性生活的時候，男性也需要調(diào)動這些肌肉。對于那些經(jīng)常做俯臥撐的男性來說，在性生活時候才用男上位的姿勢，可以和女伴愛愛更久哦。剛開始做俯臥撐要量力而為，不要一次性做太多，要循序漸進。

　　多泡溫水浴

　　溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，可以很好地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解疲勞，讓血液得到循環(huán)，從而改善陰莖的供血量。

　　常曬太陽

　　褪黑素會影響到男性的性欲，適當?shù)貢駮裉柨梢砸种企w內(nèi)褪黑素。因此曬太陽可以提高性欲，從而增強男性的性能力。

　　冷熱水交替浴

　　冷熱水交替浴，是一種很不錯的沐浴方式。它還有增強性功能的作用哦。男性在裝滿溫水的浴缸中泡一會，用冷水淋洗生殖器3分鐘左右，當生殖器收縮后再回到浴缸中泡。這樣反復(fù)3-5次之后，男性的性功能可以得到明顯的提高。

　　結(jié)語：各位要多看看本文的介紹，生活中，護理身體的方法都有哪些，這些可是我們都得多看看的。對于那些經(jīng)常做俯臥撐的男性來說，在性生活時候才用男上位的姿勢，可以和女伴愛愛更久哦。剛開始做俯臥撐要量力而為，不要一次性做太多，要循序漸進。