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　　我的性經(jīng)歷教你該如何做會(huì)陰按摩，這樣有助于會(huì)陰的放松和軟化、陰道和直腸。我的性經(jīng)歷發(fā)生會(huì)陰按摩往往在妊娠晚期要防止分娩時(shí)會(huì)陰撕裂。我的性經(jīng)歷如何做會(huì)陰按摩?

　　對(duì)自己進(jìn)行會(huì)陰按摩

　　1檢查您的醫(yī)療保健提供者之前開(kāi)始。會(huì)陰按摩，可如果你使用太大的力，沒(méi)有足夠的潤(rùn)滑劑，或執(zhí)行錯(cuò)誤。為了安全，請(qǐng)與醫(yī)生討論你的計(jì)劃。

　　2坐在在溫暖的浴缸里浸泡10分鐘。這可以幫助你放松的按摩，放松肌肉，環(huán)繞你的陰部。嘗試添加沐浴油，軟化皮膚，舒緩神經(jīng)。

　　3剪掉了指甲短，使得他們不能抓你。該組織在陰道和會(huì)陰非常嬌嫩。剪你的指甲要短，防止撕裂皮膚或身體的不適。

　　4用肥皂和清水徹底地洗干凈雙手。你不要想引入產(chǎn)道細(xì)菌，所以一定要正確洗手你手再開(kāi)始。

　　5在舒適的位置。最好的地方，這是在床上進(jìn)行按摩。合適自己的枕頭來(lái)支撐你的背部，彎曲膝蓋。你需要放松按摩時(shí)，必須找一個(gè)能夠讓你保持舒適。

　　按摩也可以坐在馬桶上，把腿抬高。

　　6使用的潤(rùn)滑劑。你需要將你的拇指來(lái)潤(rùn)滑和會(huì)陰組織的水溶性潤(rùn)滑劑。潤(rùn)滑劑最好是使用維生素E油、杏仁油或橄欖油。

　　7你的拇指約1英寸(3cm)在陰道里。把手指放在你的臀部。按向下和朝向肛門與陰道壁。你的拇指在該位置保持約1分鐘。你會(huì)開(kāi)始感覺(jué)到輕微的拉伸或者燃燒的感覺(jué)。

　　要記得深呼吸，整個(gè)按摩。

　　如果你有意識(shí)地放松你的肌肉的肌肉緊張的感覺(jué)。

　　8輕輕按摩下半部分的陰道。使用“U”形運(yùn)動(dòng)的前后和上下運(yùn)動(dòng)。放松你的肌肉，同時(shí)進(jìn)行按摩。執(zhí)行此運(yùn)動(dòng)2至3分鐘。

　　9重復(fù)按摩。在治療結(jié)束時(shí)，您只需要花費(fèi)約10分鐘的按摩。這可能需要幾個(gè)星期的每天的按摩，才發(fā)現(xiàn)你的會(huì)陰區(qū)域更有彈性。

　　10洗。在按摩后，你可以走去洗淋浴或沐浴，洗去潤(rùn)滑油。

　　伴侶進(jìn)行會(huì)陰按摩

　　1選擇值得信賴的合作伙伴。理想伴侶的親密狀態(tài)應(yīng)該是一個(gè)你可以放松，例如顯著的或其它醫(yī)療專業(yè)人員。你需要感覺(jué)舒適按摩這期間進(jìn)行通信，所以把這緊記在心。

　　2制備的情緒反應(yīng)。即使您值得信賴的親密伙伴做按摩，你可以有感情和謙虛的尷尬。這是再自然不過(guò)了。請(qǐng)記住，會(huì)陰按摩具有相同目標(biāo)的任何其他類型的按摩：釋放壓力，并且在該情況下，產(chǎn)婦緩解不適的母親。

　　3與同伴交流。讓你的伴侶知道你是否有任何不適。正常現(xiàn)象，輕微的壓力和不適，但如果太多，讓你的伴侶放松、緩解了壓力。

　　4得到舒適的放松姿勢(shì)。你需要能夠放松肌肉，并可以打開(kāi)你的腿。試試躺在床上，膝蓋彎曲，用枕頭支撐你的背部。你的伙伴將能夠更好的在這個(gè)位置進(jìn)行按摩。

　　5有伴侶的按摩。需要修剪指甲、清洗雙手和之前需要啟動(dòng)。如果需要，可以把你的伴侶在乳膠手套穿戴按摩時(shí)保證該區(qū)域清潔。

　　6使用的潤(rùn)滑劑。你的伴侶需要潤(rùn)滑他或她的手和會(huì)陰的水溶性潤(rùn)滑劑。最好的潤(rùn)滑劑使用的維生素E油、扁桃油或橄欖油。