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　　更年期：學(xué)習(xí)月經(jīng)不調(diào)的自我按摩

　　月經(jīng)不調(diào)統(tǒng)稱為婦女月經(jīng)病，是指月經(jīng)周期、經(jīng)量、色、質(zhì)上的改變而發(fā)生病理變化,包括月經(jīng)先期(經(jīng)期提前)、月經(jīng)后期(經(jīng)期延后)、月經(jīng)先后無定期以及崩漏、閉經(jīng)、經(jīng)量過多、經(jīng)色紫黑等病癥。患者在?？浦委煹耐瑫r,配合進(jìn)行自我按摩,常能取得事半功倍的效果。本法操作簡便,極易掌握。

　　先取仰臥位,以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘,再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴,每穴點(diǎn)按一分鐘,最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

　　再改取俯臥位,先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘,再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門、八s等穴各30分鐘,以有酸脹感為度,最后再以雙手五指同時提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。術(shù)畢。

　　注意,自我按摩如在經(jīng)期前后進(jìn)行,效果尤佳。

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