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許多人認為，完美的性愛需要"堅持久一點"，只要火升起，就可以隨時開始。事實上，健康的性愛并非如此。

什么時間性愛最健康?

性生活時間的安排，通常應(yīng)考慮兩個問題;一是不在疲勞的狀況下過性生活，二是性生活之后有一個比較充分的休息和恢復體力的時間。

從目前性生活的實踐來看，大致有以下三種說法:

一、有人認為，以晚上時間為好。

所謂晚上，一般是指22點左右，對相當一部分人來說，這是即將入睡的時間。

持這種觀點的人認為，性活動需要付出較大的體力，在這段時間過性生活，完事后可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力;

二、有人認為，清晨，也就是6點左右為好。

持這一意見的人認為經(jīng)過一夜的休息，體力得到了恢復，性生活中有較好的精力。

另外，從生理學角度說，人體內(nèi)腎上腺荷爾蒙的濃度為最高，此時的性欲也最強。

在這一時間內(nèi)過性生活，可以短時間進入性興奮狀態(tài)。雖然性交后得不到及時休息，立刻要從事工作、學習，但由于一次性生活耗費的體力并不大。

清晨過性生活，以性生活后無疲乏不適的感覺來判斷是否適合自己。

三、有些人主張，最好先睡上幾個小時，一覺醒來再過性生活為好。

持這一種看法的人認為，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏較快，經(jīng)過一天8小時的學習、工作，大都比較疲勞，而到了晚間還想享受一下輕松的夜生活，還想進行必要的社會交往，一般晚上睡覺較晚，在這種情況下進行性生活，體力不濟，精神懈怠，未必能使雙方滿意。

如果睡上一覺，得到一段時間必要的休息，那體力、精力都得到恢復，性交后還可以睡上幾個小時。

以上三種說法各有各的角度，各有各的道理。

也很難說哪一種時間有絕對的優(yōu)勢或劣勢，不過，就相當一部分夫婦的習慣來說，以第一種說法為最普遍。

其實，性生活時間的選擇，主動權(quán)在每一對夫婦手中，什么時間過性生活，應(yīng)根據(jù)雙方工作、學習的安排，身體、精力、心情的狀況，以及性生活的習慣、偏好來決定。

例如性功能較弱的人選擇在清晨就有利于彌補自己的弱點;工作費力的人選擇在睡前就比較容易保持旺盛的工作精力。

總之，性生活的時間沒有一定之規(guī)，只要夫妻雙方共同認可和喜歡，又不影響彼此第二天的工作學習，不管選擇什么時間都是適宜的，不必千篇一律地強求。

健康性生活要持續(xù)多久?

美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員進行了這項調(diào)查。這也是世界上首次針對性愛時長進行的大規(guī)模調(diào)研。研究人員在美國和澳大利亞隨機調(diào)查了上 千人，包 括他們的性愛時間和性愛滿意度等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實質(zhì)性愛，也就是從性器官開始接觸算起，7—13分鐘最為合適。多數(shù)被調(diào)查者表示，實質(zhì)性愛超過13分鐘，疲 憊感會增強，且較難恢復體力;而少于7分鐘，會有意猶未盡之感。其中，男性受到時間的影響比女性更明顯。

對此，研究負責人、賓夕法尼亞 州比蘭德學院性學教授埃里克·寇特說，人們總是對性有些不切實際"假設(shè)"，例如，男人應(yīng)該有強壯的陰莖，勃起必須強壯，整晚纏綿不知疲倦，"這顯然是人們一廂情愿的白日夢，但許多人認為這是理所當然的，甚至把它作為衡量性能力的標準。因此，一些男性故意 延遲時間以獲得認可。"

實際上，女人對實質(zhì)性時間并沒有太多要求，相反，她們更注重的是前戲和情感交流。埃里克·寇特指出，滿足女性的方法有很多，比單調(diào)的機械運動更有效，改變和豐富前戲的內(nèi)容，在實質(zhì)性愛之前提高她的胃口。

與此同時，英國《性醫(yī)學雜志》公布的一項最新調(diào)查也顯示，各國夫妻實質(zhì)性愛時間其實沒人們想象的那么長。其中，英國人位居第一，平均時間為7分 鐘36 秒;美國人位居第二，平均時間為7分鐘;其次是西班牙人5.荷蘭人5分鐘.土耳其人3分鐘.8分鐘。5國國民的性愛平均時間4分24秒，最長紀錄 是44分，最短僅為30秒。調(diào)查顯示，夫妻性生活時的高潮持續(xù)時間，最長的44秒，最短為30秒。

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