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　　女性在懷孕生產(chǎn)的時(shí)候，陰道組織會(huì)呈放松狀態(tài)，分娩之后，陰道黏膜的肌肉組織會(huì)松弛。甚至由于胎兒過(guò)大或者體位不正常的緣故到導(dǎo)致陰道撕裂。在性生活中失去對(duì)陰莖的"緊握"感，從而影響性生活質(zhì)量。

　　對(duì)于產(chǎn)后縮陰的方法，LELO為大家推薦以下方法：

　　小便的時(shí)候中斷

　　簡(jiǎn)單的方法有很多，首先是尿喘歇，在尿液的過(guò)程中自覺(jué)地嘆了幾秒鐘，使得尿中斷，暫停，然后繼續(xù)排尿。這樣的不停反復(fù)可以使得肌肉在一段時(shí)間的鍛煉，陰道周圍的肌肉會(huì)增加緊張。

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　　提肛運(yùn)動(dòng)

　　提肛運(yùn)動(dòng)，再過(guò)一段時(shí)間內(nèi)，屏息大便，做提肛運(yùn)動(dòng)。周而復(fù)始的做幾個(gè)拍子，這樣可以十分有益鍛煉骨盆肌肉?！　≡俅问湛s，仰臥時(shí)，放松，身體收縮陰道，輕輕把手指插入陰道，夾緊陰道，持續(xù)數(shù)秒，然后放松，重復(fù)幾次反復(fù)，時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

　　縮陰運(yùn)動(dòng)

　　縮陰運(yùn)動(dòng)，走路，自覺(jué)加強(qiáng)腳內(nèi)側(cè)和會(huì)陰部肌肉，之后放松，重復(fù)運(yùn)動(dòng)，例如走貓步。通過(guò)這些日常鍛煉，可明顯改善肌肉擴(kuò)張和陰道周圍的骨盆肌肉，幫助恢復(fù)陰道內(nèi)部的彈性，在性生活方面也有很大的幫助。

　　凱格爾運(yùn)動(dòng)練習(xí)

　　凱格爾運(yùn)動(dòng)的目的在于借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來(lái)增強(qiáng)肌肉張力。凱格爾運(yùn)動(dòng)是一個(gè)對(duì)懷孕婦女的處方指定運(yùn)動(dòng)，用來(lái)讓骨盆底做好諸如懷孕后期和生產(chǎn)所造成之生理壓力的準(zhǔn)備。

　　您可以借助LELO的LUNA smart beads智能露娜球來(lái)幫助您更好的完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。智能露娜球如同私人教練一樣，只要緊跟它的頻率，就可以得到有效的鍛煉。在任何時(shí)間，仰臥于床上，將身體放松，把LELO智能露娜球放入體內(nèi)，智能露娜球?qū)⒆詣?dòng)檢測(cè)到女性陰道的緊實(shí)程度開(kāi)啟不同的振動(dòng)鍛煉模式。女性只需振動(dòng)夾緊，不振動(dòng)放松。

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