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女性們都知道，有句話叫做顏色紅潤萬人迷，只有顏色好了，才能增加自己的信心，同時讓自己和另一半的生活更加幸福。但是，在生活中，很多女性都有血氣不足的煩惱，今天就來解決這個問題吧

氣血不足有哪些表現(xiàn)？

看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮，精神飽滿，血氣充足的白色混濁，變黃，表明肝臟血氣不足。

眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，眼白有血統(tǒng)的話，肺和大腸多發(fā)熱的眼袋大的話脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩眼呆滯，黑暗無光，是血氣衰竭的表現(xiàn)。

看頭發(fā)

頭發(fā)與肝、腎有密切關(guān)系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰退的表現(xiàn)，但有些青少年在短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，脾氣不好，容易發(fā)火，多是肝郁血熱。伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴時，是腎氣不足的信號。

大量脫落，頭發(fā)越來越稀疏，必須警惕整個身體的血氣問題。頭發(fā)油膩，脾肺不和，脾氣過多，肺氣虛弱，頭油過多。頭發(fā)的生長速度與肝血有關(guān)，肝血不足，頭發(fā)容易慢干。

看耳朵

耳朵是人體的縮影，幾乎所有器官的變化都可以從耳朵中體現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的是腎臟。人們常說耳朵有福，耳朵厚的人是腎氣充足的表現(xiàn)，耳朵薄而小的人多是腎氣損失。

耳朵顏色淡白，風寒感冒多見，陽光不足的人耳朵紅腫，多為內(nèi)熱過多的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺盛或濕熱的耳垂上有明顯的斜線，表明心虛的耳鳴和耳聾表明腎氣虛弱。

耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示慢性器質(zhì)性疾病。耳部局部血管過于充實、擴張，可見圓形、條紋等變化，常見于心肺功能異常的人。

看手

首先，手的溫度是人體血氣的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。指腹平坦，弱，指尖細，表示血氣不足，指腹飽滿，肉有彈性，表示血氣充足。

手掌厚而有力，富有彈性，一般血氣豐富，體質(zhì)強的手掌厚而無力，彈性差，精力差，疲勞多。手掌細膩無力，多能衰退，體弱多病。

人的指甲上有半月形的小月，通常除了小指還有半月形。如果手指上沒有半月形或者只有拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重，氣血不足。補充血氣的食療秘方是什么？

黑米粥

材料:黑米

方法:清洗黑米，加入適量的清水煮粥。

效果:黑米含有15種人體所需的氨基酸和多種維生素，對滋養(yǎng)脾胃有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。

紅棗粥

材料：紅棗。米

做法:把棗和米洗干凈，一起放入鍋中，加入適量的清水煮粥。

效果:棗具有較強的補血作用，能有效地保持健康的脾胃，因此該食譜非常適合脾胃虛弱血氣不足的患者，營養(yǎng)不良的患者最好多吃。

韭菜豬肝湯

材料：韭菜、豬肝

做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用；將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜；加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。

功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女性血氣不足如何烹飪，這個食譜是個好選擇。

糖紅茶

材料:紅茶葉、蜂蜜、紅茶

做法:將紅茶加入適量的杯子，用熱水提取的蓋子蓋上幾分鐘后，準備蜂蜜和糖。

效果:每天飯前喝一次，可以很好地維持脾胃的功能。這種方法可以很好地治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等情況。

當歸棗骨頭湯

材料:骨頭、棗、當歸

做法:切骨頭，放入熱水中熱燙去除血水的鍋里放入骨頭、棗和當歸，加入適量的清水大火燒開后，小火慢慢燉，直到骨頭變軟為止

效果:能很好地調(diào)整血氣，非常適合血氣不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性。

血氣不足的女性們絕對不能忽視哦。應(yīng)該馬上烹飪。平時可以多食用一些補氣血的食材，除此之外，也要勞逸結(jié)合，注重鍛煉，讓自己的身體隨時保持最好的狀態(tài)！