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　　在日常生活中，相信大家都知道，不僅是女人抗拒衰老，男人對(duì)于衰老也是十分抗拒的，甚至生活中的男人比女人更重視衰老的話題，男人過了30歲身體機(jī)能便會(huì)飛速下降，今天小編為大家?guī)淼谋闶悄行运ダ系男盘?hào)以及怎樣抗衰老。希望可以讓各位男性朋友知道如何延緩衰老。

　　男性衰老的信號(hào)

　　表現(xiàn)1：聽力下降

　　內(nèi)耳聽神經(jīng)的血液循環(huán)不好，人就會(huì)出現(xiàn)聽力下降趨勢(shì)。

　　如今大部分人身處鬧市工作，加上城市噪音大和不良的用耳習(xí)慣，很多男性過了40歲就能明顯感受到聽力正逐步下降。

　　表現(xiàn)2：視力減弱

　　排除眼睛本身的問題，這可能提示血管方面出現(xiàn)病癥。

　　當(dāng)血液循環(huán)受到影響時(shí)，視神經(jīng)代謝也會(huì)出現(xiàn)障礙，造成視力減退。

　　因此，男性朋友一定要養(yǎng)成科學(xué)用眼的習(xí)慣，少熬夜。

　　表現(xiàn)3：運(yùn)動(dòng)能力弱

　　如果在運(yùn)動(dòng)后，心跳過快的現(xiàn)象一直沒有緩解，這說明心臟調(diào)節(jié)能力正在下降。

　　這是由于心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，平時(shí)愛吃高脂食物、不愛運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣都會(huì)加速血管老化。

　　表現(xiàn)4：氣喘吁吁

　　上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。

　　研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。

　　表現(xiàn)5：疲倦

　　40歲男性如果在工作或生活中經(jīng)常感到疲勞、無精打采，可能是內(nèi)分泌紊亂所造成，這說明雄激素水平正在下降。

　　表現(xiàn)6：性沖動(dòng)減少

　　男人性能力下降的原因主要有心理和生理兩方面。

　　心理上的原因有審美疲勞、壓力過大;

　　生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)減慢，都可以引起勃起障礙。

　　如何延緩衰老

　　1. 常慢跑、打球

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以幫助身體保持健康的狀態(tài)，同時(shí)能促進(jìn)男性睪丸酮分泌，讓身體充滿活力，推遲更年期到來。

　　適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)還能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，讓心情愉悅并緩解緊張情緒。

　　較好的運(yùn)動(dòng)有慢跑、游泳、或各種球類運(yùn)動(dòng)。

　　2. 控制腰圍

　　對(duì)中老年男性而言，腰圍變大、體重增加往往意味著更年期臨近，因此，男性在生活中要保證飲食的合理，盡量避免高油、高糖、高鹽的食品。

　　多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、核桃等;

　　多吃一些新鮮果蔬，其中的維生素能夠幫助清除體內(nèi)的氧化物，延緩衰老。

　　3. 戒煙戒酒、避免久坐

　　抽煙、喝酒以及久坐等不良的生活方式都影響男性睪丸的正常功能，從而導(dǎo)致男性的更年期提前。

　　4. 防慢性病

　　許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或加重男性更年期癥狀的因素。

　　一旦發(fā)現(xiàn)這些慢病，要盡快、盡早治療，可以有效減緩更年期到來。

　　5. 常和妻子交流

　　中年男性要了解自己的生理和心理變化，平時(shí)多和妻子交流，夫妻感情生活好，對(duì)體內(nèi)的雄性激素增加也有幫助。

　　6.飲食健康營(yíng)養(yǎng)

　　適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，關(guān)于增強(qiáng)身體機(jī)能是有益的。同時(shí)分可以協(xié)助身體吸收更多營(yíng)養(yǎng)成分。

　　7.堅(jiān)持幽默感

　　幽默和滑稽是堅(jiān)持青春不老的大竅門?，F(xiàn)代生活節(jié)拍加快，都會(huì)人任務(wù)壓力大，隨便發(fā)生發(fā)火身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。

　　8.襟懷胸襟坦蕩是不老的竅門

　　性情開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，襟懷胸襟坦蕩是不老的竅門，肉體抑郁會(huì)招致男性重要。

　　通過上述文章的介紹，相信大家也知道了，衰老其實(shí)并不可怕，只要我們?cè)谏钪心軌蚍e極鍛煉自己，經(jīng)常健身選擇合適的食物，便可以輕松對(duì)抗衰老保護(hù)身體健康，上述這些男性抗衰老的方法朋友們一定要牢記心中，這樣才能讓身體更健康。