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豐滿的胸部不僅是女性美麗的象征，而且與女性活的健康密切相關。專家說，女性一生都應該照顧胸部，但不同年齡有自己的重點。

20歲:做美胸鍛煉:

專家說，20歲是女性一生中最美好的時光，也是強身健體、豐胸美乳的好時光。運動不僅能延緩衰老，還能保持胸部挺拔健康。

專家推薦三種運動美胸小方法：1.面墻可以增強胸部。面墻站立30厘米，雙腳微分，手臂前伸支撐墻壁，下半身保持站立，胸部傾向于墻壁，胸部、腹部和臀部肌肉應有緊張感。2.俯臥撐練習胸部。在俯臥床上，身體是直的，手臂支撐身體，然后彎曲肘部，但身體不能靠近床。重復十次，然后逐漸增加次數(shù)。3.擴胸運動。雙腳站立，雙臂伸展，每次伸展胸部3-5分鐘。手臂從前平升快速變?yōu)閭绕缴?，并繼續(xù)向后伸展。手臂應與肩膀平齊，或彎曲肘部作為振動手臂。

30歲:早晚多做按摩

專家說，30歲以后，尤其是產(chǎn)后媽咪，適合乳房按摩，使乳房越來越豐滿有彈性。

按摩方法：每天早上起床前和晚上睡覺前，仰臥在床上，從乳房周圍開始，輕輕按壓乳頭，先順時針，然后逆時針再次按壓，直到乳房皮膚微紅，最后連續(xù)提升乳頭5-10次。

40歲:注重飲食調(diào)理

專家說，這個年齡段的女性應該多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如雞蛋、肉類和富含植物油的食物，為乳房提供足夠的營養(yǎng)，幫助乳房恢復彈性和力量。

專家推薦兩種藥膳。1.荔枝粥

干15塊(去殼取肉)，蓮子和淮山藥各150克，瘦肉250克一周煮兩次粥。荔枝粥有生津止渴、補脾益血的作用。經(jīng)常吃可以延緩乳房衰老。

2.蓮子蛋糕。蓮子100克，煮熟后搗成泥。取100克粳米，加水蒸熟，與蓮肉混合，放入容器中冷切塊，撒上白糖即可食用。這方面有健脾補虛的功效。經(jīng)常吃可以健美豐乳。