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　　現(xiàn)在生活男性朋友壓力大，大多數(shù)男性，都有腎虛的狀況，腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，腎虛是指腎臟的精氣不足，主要癥狀有四肢乏力、腰膝酸軟、盜汗、畏寒等等！一般在生活當中，男人就應該多加注意，那么日常生活中，身體出現(xiàn)哪些癥狀說明自已經(jīng)腎虛了，一起來看看吧！

　　1.雀兒藥粥

　　材料：麻雀5只，菟絲子30～45克，覆盆子10～15克，枸杞子20～30克，粳米100克，細鹽、蔥白、生姜各適量。

　　做法：先把菟絲子、覆盆子、枸杞子一同放入砂鍋內(nèi)煎取藥汁，去掉藥渣；再將麻雀去毛及腸雜，洗凈用酒炒，然后與粳米、藥汁加適量水一并煮粥，欲熟時，加入細鹽、蔥白、生姜，煮成稀粥食。

　　功效：適用于腎氣不足所致的陽痿、早泄、遺精、腰膝酸痛或冷痛、頭暈眼花。

　　例如早餐：牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜適量。午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。晚餐：主食100克，蛋魚肉類(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗。

　2.鹿腎粥

　　材料：鹿腎1個，大米100克，調(diào)味品適量。

　　做法：將鹿腎洗凈，去筋膜，切細；大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入蔥白、姜末、胡椒、食鹽、味精等調(diào)味品，再煮一、二沸即成，每日1劑。

　　功效：補腎壯陽，生精補髓。

　　例如早餐：豆?jié){250毫升，主食100克，小菜適量。午餐：主食150克，魚蛋肉類(或豆制品)50克，青菜250克，菜湯適量。晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。

　　3.牛腎粥

　　材料：牛腎1個，粳米100克，陽起石200克，鹽、蔥白、味精、胡椒各適量。

　　做法：將陽起石洗凈砸碎，用紗布包扎入鍋，加4碗水（約1600毫升）煮汁，煮至2碗水時，去渣取汁，與淘洗凈的粳米、牛腎同煮，以文火煮至極爛時，放鹽、蔥花、味精，拌勻即成。每日空腹食用，連服2周～1個月。

　　功效：溫補命門，壯陽補腎。