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男性如何提高功能？提高性功能的維持性能力可以通過性鍛煉來實(shí)現(xiàn)。每天晚上睡覺前堅(jiān)持鍛煉可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)陽光，補(bǔ)腎，促進(jìn)血液循環(huán)和瘀傷。

揉陰莖。

躺在背上，擦陰莖12分鐘，用拇指從陰莖根到龜頭2分鐘。柔和的精神應(yīng)該集中在陰莖上。

指刺激。

如果每天坐公共汽車往返于工作場所，可以用食指鉤住汽車的扶手和戒指，也可以在業(yè)馀時(shí)間用食指鉤住手，用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò)大腸通道，食物指尖是上陽穴。刺激穴位有明顯的強(qiáng)陽效果。該方法不受場合時(shí)間限制，便于實(shí)施。

魚圈推。

躺在背上，把陰囊的左側(cè)傾斜到會陰，從陰囊的右側(cè)推回去。每天推2030次陰囊和陰莖，感覺陰莖是最刺激的勃起。

摩擦強(qiáng)腎。

站立，用手掌根部反復(fù)摩擦背部腎俞點(diǎn)（第二腰椎椎棘突）。大1分鐘，尾骨兩側(cè)約2分鐘。摩擦力可以，當(dāng)?shù)仄つw有點(diǎn)紅和溫暖。

雙掌促腹。

仰臥雙手疊加，沿上腹中線向下推至下腹20次。然后從兩側(cè)肋骨的下邊緣向下推到大腿根部20次。然后順時(shí)針按摩肚臍，逐漸擴(kuò)展到整個(gè)腹部。按摩23分鐘，按逆時(shí)針按摩腹部23分鐘。

應(yīng)強(qiáng)調(diào)的是，練習(xí)運(yùn)動時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

按摩時(shí)要放松。力量應(yīng)該是正確的，因?yàn)榱α刻?，不能刺激太多，容易產(chǎn)生疲勞和皮膚損傷。按摩應(yīng)注意從小到大逐漸增加的次數(shù)。另外，每天早上和晚上都要堅(jiān)持20分鐘，比如早上起床睡覺前。按摩后輕微出汗，應(yīng)注意避風(fēng)，防止感冒。當(dāng)你太餓、太飽、太累時(shí)，不要做健康按摩。以上是專家對男性朋友的詳細(xì)介紹。