国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

40歲的男性如何保健是重要的40歲，對男性來說是成熟的標志，也是事業(yè)發(fā)展的黃金期對女性來說，照顧孩子，做家務(wù)，辛苦工作已經(jīng)成為生活的常態(tài)。但是，忙碌的馀地，他們可能忽視了自己的健康。

最近，英國《每日郵報》發(fā)表的調(diào)查顯示，到了40歲，約3/4的英國人開始擔心健康，后悔年輕時沒有養(yǎng)成健康的生活習慣。40歲是健康的分水嶺！中國老年保健協(xié)會心血管病委員會主任洪昭光強調(diào)，到40歲為止，人們吃海喝，用生命奮斗的40歲以后，如果繼續(xù)借健康的話，最后可能只能花錢買生命。英國英國的這項調(diào)查，盡管64%的人開始改變生活習慣，但仍有一半的人擔心，即使馬上行動也無法彌補過去對身體的損害。

與此相對，英國健康專家林德伯格直言不諱地說:沒有什么比人們準備扔掉壞的生活習慣更令人驚訝的。只要現(xiàn)在開始改變，它肯定會幫助你更健康、更長壽。

記者采訪了國內(nèi)權(quán)威專家，總結(jié)了40歲后最應(yīng)記住的健康要點。

1.多吃四種食物。天津營養(yǎng)學會名譽理事長的支付表明，人到中年應(yīng)盡量平衡飲食，不僅要保證規(guī)律飲食、飲食七分飽，還要適當多吃新鮮蔬菜和粗糧，不要吃油炸、燒烤等，不要吃海塞，吃大魚肉。在日本的研究中，40歲以后，豆制品提高骨密度，燕麥有助于降低膽固醇，杏仁有助于控制血糖值，每周吃4次深海魚，改善高血壓。

2.盡快戒煙。北京協(xié)和醫(yī)學院教授、中國煙草控制協(xié)會副會長楊功煥強調(diào):煙草和煙草中含有250種以上的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，對呼吸系統(tǒng)和心腦血管有很大危害。什么時候戒煙都不晚！研究表明，40歲的戒煙可以活9年。另外，到了中年，事業(yè)首次好轉(zhuǎn)，交往是不可避免的。適當，不要醉。否則，肝臟會嚴重受損。北京友誼醫(yī)院肝病中心主任賈繼東建議，飲酒一定要把握量，烈性酒在25毫升以內(nèi)，啤酒一天最多1瓶。

3.做力量練習。人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖的概率增加，不重視鍛煉的話，慢性病的風險會倍增。英國利茲城市大學體育學教授庫克指出，40歲后肌肉逐漸減少，建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于重建肌群的力量訓練，每周進行3次，每次進行8~10組。沒有時間的話，每天散步，走30分鐘，對健康也有好處。