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如何把自己鍛煉成性愛(ài)猛男？最新的鍛煉方法適用于不同的男人，性愛(ài)生理與心理都不一樣，不過(guò)經(jīng)過(guò)健康的性愛(ài)鍛煉，你將會(huì)變成一個(gè)性愛(ài)猛男的。

1、二十歲左右

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)將這個(gè)年齡段稱為"破紀(jì)錄年齡段"。這個(gè)年齡段的男性，身體正處于鼎盛時(shí)期，可以進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的鍛煉。20歲的男性可通過(guò)此階段的鍛煉，為今后的身體健康儲(chǔ)備"資源"。

鍛煉可每星期一、三、五隔天一次，內(nèi)容包括：①30分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，方法是試舉重物，每次舉重時(shí)應(yīng)練到肌肉覺(jué)得疲勞時(shí)再放下。如多次練習(xí)后并不覺(jué)得累，可以增加器械的重量。②20分鐘左右的心血管系統(tǒng)鍛煉，如慢跑、游泳、騎自行車等，強(qiáng)度以脈搏達(dá)到150～170次/分鐘為宜。

2、三十歲左右

此年齡段的男性，身體功能已過(guò)頂峰期。此時(shí)期如忽視體育鍛煉，其肺活量和身體的柔韌性就會(huì)下降。因此，30歲左右的男性應(yīng)適當(dāng)多做些伸展運(yùn)動(dòng)。

鍛煉仍是每星期一、三、五隔天一次，內(nèi)容包括：①20分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，強(qiáng)度不像20歲時(shí)那樣大。②20分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，與20歲時(shí)相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數(shù)可適當(dāng)多一些。③5～10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)鍛煉的是背部和腿部肌肉。久坐辦公室的男性更應(yīng)加強(qiáng)伸展運(yùn)動(dòng)的練習(xí)。