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男人如何提高精子質(zhì)量？很多人有這樣的問題嗎？尤其是男性朋友，一起來看看吧。

男性射精釋放精子約2億精子，最后只有一個精子殺死了進入卵細胞的精卵。優(yōu)質(zhì)精子是生命起源的基礎。一般精子質(zhì)量包括精液精子密度和精液中精子總數(shù)。臨床上可以定期檢測精液。

普通精子的顏色是灰色或稍黃色。精液正常值為1.5毫升。精液體積不足1.5ml時，精液體積與女性生殖道的接觸面積不足1.5ml，精液密度不僅下降。很容易從陰道流出。正常注入精液時，注入精囊凝固酶60分鐘，就會變成凝膠狀。精子的數(shù)量通常是每毫升精液中精子的數(shù)量。正常計數(shù)為106毫升。低于此值，各種原因造成的生精功能障礙等。

為了提高精子的質(zhì)量，運動過度肥胖會使腹股溝溫度上升，不利于精子的生長，影響生育，避免高溫。睪丸的溫度低于身體的其他部分。高溫蒸汽浴會直接傷害精子，抑制精子的發(fā)生。放松的身心壓力有害于精子的生長。放松可以增加懷孕的機會；多吃綠色蔬菜和戒煙和飲酒也能改善精子質(zhì)量。