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多方位精子提升方案，對男性精子品質(zhì)危害授精實際效果。如果想提高自己的精子質(zhì)量，男性必須保證以下內(nèi)容。

1.腹部

與臀圍小的同齡男性相比，臀圍超過100厘米的男性所有正常主題活動的精子濃度值顯著較低。重量過重，腹部贅肉過多，會正常釋放男性荷爾蒙，也會危害精子的成長和成長。

2.穿比較寬松的衣服褲子

緊身褲，非常緊身的三角褲會給精子室?guī)砼d趣。與穿緊身褲的男性相比，穿寬松超短褲的男性主題活動精子數(shù)稍低的風險性低24%。這是因為寬松的內(nèi)衣不容易像緊身內(nèi)衣那樣提高陰襄的溫度，可以提高精液的質(zhì)量。也有直接證據(jù)表明，私人溫度過高會阻止精子。

3.多吃深海魚

多吃魚的男性比少吃魚的男性精子濃度值高65%。吃魚，特別是三文魚和藍色金槍魚等深海魚，對精子的身心健康有一定的維護效果，與魚中豐富多彩的三油酸有很大關(guān)系。

4.經(jīng)常開展鍛煉

鍛煉不僅有助于操縱休重，還能提高身體抗氧劑的利用率，避免氧自由基損害精子細胞。科學(xué)研究表明，每周開展15小時左右中高韌性健身運動的男性，比健身時間少的男性精子濃度值高73%的每周看電視劇超過20小時的男性，精子濃度值低于看電視劇的男性44%。因此，長坐的工作狂和宅男宅女們要特別注意。

5.避免使用塑料產(chǎn)品

一部分塑料產(chǎn)品在微波爐加熱時釋放有害物質(zhì)雙酚a，這種化學(xué)物質(zhì)進入器皿內(nèi)的食材，是殺死精子的主要之一。因此，使用微波爐食材時，最好使用玻璃器皿和沒有雙酚a的塑料制品。