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乳腺增生是一種我們熟悉的疾病，它也是一種常見的婦科疾病之一，導(dǎo)致得病的原因也比較多，我們要重視日常生活當中的預(yù)防。

乳腺增生與情緒有關(guān)嗎

患有乳腺增生的女性大多都是因為脾氣不好容易生悶氣所導(dǎo)致的。乳腺增生的發(fā)病原因主要是內(nèi)分泌失調(diào)，其中，黃體素分泌減少，雌激素相對增多是乳腺增生發(fā)病的重要原因。然而大家都清楚情緒是很容易帶動內(nèi)分泌的變化，所以情緒也是乳腺增生產(chǎn)生的因素之一。由于人的情緒不穩(wěn)地、愛生氣發(fā)怒，很容易傷肝、肝氣淤結(jié)、兩肋脹痛，而乳房和肝徑又有著密不可分的關(guān)系。女性總是處于憤怒、憂慮等不良情緒狀態(tài)，抑制卵巢排卵功能，孕酮減少，雌激素相對增高，乳腺增生。

乳腺增生往往與心境有密切聯(lián)系，心情舒暢、心胸開闊、心平氣和者不易生病。經(jīng)常心情不好、心胸狹窄、生氣發(fā)怒者易生病。中醫(yī)認為，思考傷脾、憂郁傷肝，保持良好心情，心情平靜是預(yù)防乳腺疾病的首要因素。

乳腺增生原因

1、內(nèi)分泌失調(diào):黃體素分泌減少，雌激素相對增加是乳腺增生發(fā)病的重要原因。例如卵巢發(fā)育不健全、月經(jīng)不調(diào)、甲狀腺疾病、肝功能障礙等。

2、情緒等精神因素的影響：精神緊張、情緒激動等不良精神因素容易形成乳腺增生，經(jīng)常熬夜、睡眠不足等也會造成乳腺增生，而且這些不良因素還會加重已有的乳腺增生癥狀

3、人為因素或不良生活習(xí)慣:女性高齡不育、性生活失調(diào)、人工流產(chǎn)、夫妻不和、不哺乳等原因，乳腺無法正常周期性生理活動。戴緊胸罩或穿緊內(nèi)衣等。

4、飲食結(jié)構(gòu)不合理:高脂肪、高能量飲食導(dǎo)致脂肪攝入過多，飲酒和吸煙等不良生活習(xí)慣誘發(fā)乳腺疾病。另外，現(xiàn)在人們的飲食變好了，有高血壓、高血糖癥的人也很多，

5、長期服用含有雌激素的健康食品、避孕藥:人體長期過度攝取雌激素會導(dǎo)致內(nèi)分泌平衡失調(diào)，現(xiàn)在一些速生食品、人工飼養(yǎng)的水產(chǎn)和家禽使用的飼料也含有激素成分

預(yù)防乳腺增生

1、保持舒適、樂觀的心情。

2、改變飲食結(jié)構(gòu)，防止肥胖，不吃油炸食品、動物脂肪、甜食和補充食品，多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持和諧的性生活。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌對預(yù)防乳腺增生有一定作用。

4、多運動，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止濫用避孕藥和雌激素美容用品和食品。

6、避免人流，堅持哺乳，可以防患于未然。

7、自檢和定期復(fù)查。

8、明確診斷，根據(jù)病情制定合理的治療方案。

9、心理治療非常重要，乳腺增生對人的危害不過于心理損害，缺乏對該病的正確認識，過度緊張刺激悲傷，神經(jīng)衰弱，內(nèi)分泌失調(diào)惡化，增生癥惡化，應(yīng)消除各種不良心理刺激。心理承受能力差的人要注意不要生氣，保持情緒穩(wěn)定、活潑開朗的心情，促進乳腺增生的緩和和和消失。

乳腺增生飲食預(yù)防

1、每天3杯白開水:每人對水的需求不同，建議每天保證3杯水，早上起床后1杯、午飯前1杯、下班前1杯。外出或鍛煉時帶水瓶，隨時補充。

2、早晚一杯牛奶:乳房形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養(yǎng)狀況有助于乳房的發(fā)育和形態(tài)維護。研究表明，女性每天吃兩種低脂肪乳制品，可以降低更年期前患乳腺癌的概率。每天喝兩杯牛奶，既能夠保證基本的營養(yǎng)需要，又有利于乳房健康。

3、每天吃豆制品:大豆中含有的植物異黃酮可以抑制腫瘤的生長，防止癌癥，特別是乳腺癌。

4、減少鹽攝入:不吃辣醬、榨菜、腌菜、香腸、薯片、蝦、辣豆腐等高鹽食品。

5、多吃新鮮蔬菜:新鮮蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，有效抗氧化，有助于抵抗包括乳腺癌在內(nèi)的各種疾病。

6、粗糧細糧組合食用:粗糧富含纖維素，促進腸道蠕動排毒，降低密度膽固醇和甘油三酯濃度，延遲飲食后葡萄糖吸收。

7、每周吃一次海帶:海帶和紫菜具有緩解乳腺增生的作用，其中含有大量碘，促進卵巢過濾黃體化，調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)，降低女性乳腺增生的風(fēng)險。

8、堅果、種子類為零食:堅果類食品含有大量抗氧化劑，具有抗癌效果。此外，堅果和種子食品可以增加人體對維生素e的攝取，豐富的維生素e可以使乳房組織更加靈活，但請記住不要加鹽炒。