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　　由于壓力、不良情緒等原因，乳腺增生、乳腺癌等疾病的發(fā)生率越來(lái)越高。預(yù)防乳腺疾病，除了要積極鍛煉，做好乳房保健工作之外，恰當(dāng)、合理的飲食也可以幫助乳房提高免疫力和抵抗力。那么有哪些食物對(duì)女性乳房好呢？今天我們就一起來(lái)看看。

　　1.牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

　　2.魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品

　　黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

　　3.蔬菜

　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

　　4.食用菌類(lèi)

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　5.大豆

　　增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

　　6.堅(jiān)果、種子類(lèi)食物

　　種子、堅(jiān)果類(lèi)食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

　　女人5個(gè)習(xí)慣會(huì)讓胸變小

　　1、胸衣穿戴方法有誤

　　大大咧咧的女孩在穿胸衣時(shí)不太講究，只要扣上就好，其實(shí)每次穿胸衣都應(yīng)該進(jìn)行合理的調(diào)整，包括肩帶松緊以及乳房的具體位置，尤其要避免乳房周?chē)就庖疲駝t容易導(dǎo)致乳房越來(lái)越小，充實(shí)飽滿地塞進(jìn)罩杯是正確的做法。

　　2、豐胸產(chǎn)品使用不當(dāng)

　　市場(chǎng)上的豐胸產(chǎn)品種類(lèi)繁多，多數(shù)效果快速的產(chǎn)品可能含有大量的激素及某些化學(xué)成分在，長(zhǎng)期使用會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，抑制雌激素反而導(dǎo)致乳房發(fā)育遲緩。

　　3、不健康的節(jié)食減肥

　　過(guò)分節(jié)食可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，引起腺體組織萎縮，也會(huì)造成胸部脂肪減少，皮膚松弛;而是用某些藥物進(jìn)行減肥，則可引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，雌孕激素?zé)o法正常促進(jìn)乳腺發(fā)展，胸部脂肪很容易出現(xiàn)乳房發(fā)育不良，呈現(xiàn)平胸狀態(tài)。

　　4、精神壓力過(guò)大、飲食不規(guī)律

　　精神壓力大，一方面會(huì)引發(fā)心情抑郁，擾亂正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響胸部發(fā)育;另一方面，精神壓力過(guò)大會(huì)致使甲狀腺呈亢奮狀態(tài)，導(dǎo)致皮質(zhì)醇上升，加速脂肪燃燒，而胸部便是首當(dāng)其沖的地方。

　　5、經(jīng)常伏案學(xué)習(xí)或者睡覺(jué)

　　不論是青春期少女伏案學(xué)習(xí)，還是白領(lǐng)女性伏案睡覺(jué)，乳房都會(huì)受到一定的紀(jì)要，影響乳房發(fā)育，或者造成乳房提前老化，影響乳腺內(nèi)部正常代謝，造成乳房發(fā)育不良，成為“太平公主”。

　　小編結(jié)語(yǔ)：通過(guò)閱讀上面的內(nèi)容，我們知道了有哪些食物對(duì)于女性的乳房保護(hù)是很有效果的，魚(yú)類(lèi)、蔬菜、牛奶等都可以幫助保護(hù)女性的健康，女性朋友們也要知道有哪些習(xí)慣會(huì)使乳房變小。