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懷孕是件大事，現(xiàn)在很多夫妻在準(zhǔn)備要孩子前都會做好充分的準(zhǔn)備，以求生一個健康的寶寶。如果沒做好充分的準(zhǔn)備，在懷孕期間可能會出現(xiàn)小產(chǎn)的狀況。在備孕期這段時間里，行房肯定是務(wù)必要做的。備孕期同房后要注意哪些事?

假如夫婦準(zhǔn)備懷孕，最先要確保彼此的歇息和睡眠質(zhì)量，要有優(yōu)良的生活作息習(xí)慣性。在懷孕前3月，夫婦彼此均需戒煙酒，而且要留意補充充裕的葉酸片和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每日均衡飲食，確保營養(yǎng)成分。

1、確保歇息和睡眠質(zhì)量：每日確保充足的睡眠質(zhì)量，不然你的人體免疫系統(tǒng)可能遭受影響，雄性荷爾蒙將打亂，這種都不利懷孕。讓自身有一個輕輕松松的情緒。別為自己很大工作壓力，能夠嘗試練瑜珈，既能夠釋放壓力又鍛煉。

2、戒煙酒：酒對男性精子的危害，早為大家所了解，煙中的多種多樣有害物也會破壞力男性精子。最少應(yīng)在懷孕前3月就終止飲酒、抽煙。

3、補葉酸片：葉酸片對小寶寶的身心健康生長發(fā)育起著非常大的功效，葉酸片欠缺，有可能造成 胎寶寶腦部發(fā)育不詳細(xì)或是出現(xiàn)畸型，因此 女士在準(zhǔn)備懷孕三個月就需要攝取充裕的葉酸片。含有葉酸的食物有薺薺菜、西蘭花、油麥菜、茭白、青菜等。孕初期每日需補充0.4mg葉酸片。

4、補鈣補鋅：鈣是產(chǎn)生骨骼與牙的主要成分，是寶寶發(fā)育全過程中不能缺乏，并且使用量較多的一種物質(zhì)。含鈣量高的食材有牛乳、豆類食品、蛋品、海鮮產(chǎn)品、大骨頭湯等。需從備孕的情況下就剛開始補鈣補鋅，需要的鈣為每日800mg上下。