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很多男性都希望自己的性能力能一直處于旺盛狀態(tài)，但是工作生活的壓力、年齡的增長、疾病的困擾等都會影響到男性的性能力。那么，如何讓性能力更加的旺盛？

1、男性不要停止工作

男性如果想要保持健康的狀態(tài)，盡量不要停止工作，即使已經(jīng)到達(dá)了退休的年齡，也要讓自己每天有事情可做，如果無所事事的話會減弱的腦力活動，讓記憶力減退，甚至脾氣變得更加的暴躁。我們都知道，如果在性生活的過程中反應(yīng)慢并且經(jīng)常嘮叨的人，這樣不招人喜歡，而且會讓人提前衰老，性能力會下降。

2、要學(xué)會勞逸結(jié)合

現(xiàn)在有很多的男性工作和生活壓力比較大，經(jīng)常性的加班熬夜，但是一定要分清楚工作和休息的時間，盡量不要把工作帶回家，大部分的工作狂性生活都會存在一定的問題。

3、早晨多喝粥，晚上盡量少喝酒

隨著男性年齡的增長會慢慢的出現(xiàn)啤酒肚，腹部多余的脂肪會抑制了雄性激素的生成，給身體帶來更多的慢性疾病，所以最好的預(yù)防方法是減少喝酒，尤其是在晚上的時候千萬不能吃燒烤或者喝啤酒，早晨適當(dāng)?shù)暮纫恍┲鄟肀３稚聿摹?/p>

4、要保證充足的睡眠

盡量要保證晚上11點之前上床睡覺，保證每天有八個小時的睡眠時間，因為到了凌晨四點六點的時候是睪丸激素分泌最佳的時間，只有保證充足的睡眠，才能夠讓男性的性能力變得更加旺盛。

5、限制開車的時間

一天開車的時間不能超過兩個小時，因為在開車的時候經(jīng)常受到了輕微震蕩，可能會影響雄性激素的分泌，如果長時間堵車的話就會讓男性久坐，從而讓生殖器局部升溫，影響了睪丸的生精功能，讓精子質(zhì)量下降，所以盡量采取多走路的方式，減少開車的時間。

6、每周要吃一次海產(chǎn)品、每天一小把堅果

每個星期要盡量多攝入貝類產(chǎn)品，這樣有利于男性的性健康，更好的補充雄性激素。男性每一天的食譜里面要含有一定數(shù)量的青菜、水果和堅果，盡量不要吃羊肉串和熏制的食物，要戒掉煙酒。

如果想要讓性能力一直保持旺盛狀態(tài)，就必須先有一個健康的體魄，所以每天要適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉身體，可以采取游泳、慢跑、打太極拳的方式，保持積極樂觀的心態(tài)，多培養(yǎng)自己的興趣愛好。