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正常的性生活能夠促進(jìn)夫妻感情，給人帶來(lái)愉悅，但房事過(guò)度，對(duì)健康造成很多不良的影響，也可能會(huì)引起腎虛癥狀的發(fā)生。所以面對(duì)這種情況，要避免房事過(guò)度，可以熬一些枸杞紅棗粥，或者用生姜泡澡幫助調(diào)理改善。

1、枸杞子紅棗粥

主料：枸杞子、紅棗、粳米。

制作方式：選取枸杞子15克，紅棗9枚，粳米75克。開鍋后放入枸杞子、紅棗，燉煮至紅棗爛熟即成。食用方式：臨睡前食用。

功效：寧心安神，通心腎，故適用于心慌失眠、頭暈及腎氣衰退所引起的房勞損傷。

2、睡前按摩腎俞穴

方式：睡前按摩腎俞穴。（腎俞穴位置：在第二腰椎脊突下旁開1.5寸，左右各一。）

功效：養(yǎng)腎祛病，增補(bǔ)陽(yáng)氣的功效。

3、生姜片泡腳

房事過(guò)度，如何補(bǔ)腎

方式：將老姜用洞口較小的刨絲器磨成泥再泡在熱水中，或是用姜片加水煮開再加點(diǎn)冷水來(lái)泡腳。

泡腳時(shí)溫度盡量高些，根據(jù)個(gè)人承受能力以泡得雙腳發(fā)紅發(fā)燙為宜，約泡15到20 分鐘，泡時(shí)邊按摩腳底、腳踝，可以促進(jìn)腳部血循環(huán)，幫助身體對(duì)抗寒冷，并不易患上感冒、風(fēng)寒。

老年人泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38℃到43℃為宜。

功效：補(bǔ)陽(yáng)氣、腎氣的作用。