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老年人經(jīng)常吃什么食物來(lái)提高免疫力? 很多人都想知道嗎? 讓我們看看它。一塊肉。大多數(shù)禽肉含有更多的蛋白質(zhì)和更少的脂肪，更適合老年人食用。 禽肉又嫩又容易消化。 魚(yú)比畜肉更容易消化。20碳、五烯酸和22碳六烯酸對(duì)高脂血癥和動(dòng)脈粥樣硬化有一定的影響。 海魚(yú)含有更多的碘、蝦、米皮和更多的鈣。

2維生素D。

維生素D能增加鈣的吸收和使用，如果長(zhǎng)期缺乏可能導(dǎo)致軟骨病或骨質(zhì)疏松癥。 近年來(lái)，人們還發(fā)現(xiàn)維生素D有助于預(yù)防各種癌癥、免疫系統(tǒng)功能障礙、多發(fā)性硬化、抑郁等疾病。

3顆堅(jiān)果和新鮮水果。

在酸性水果中有許多維生素C。 蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸能促進(jìn)消化液的分泌。 獼猴桃含有大量的維生素C，可預(yù)防胃癌。 硬殼堅(jiān)果具有較高的蛋白質(zhì)和脂肪，如油炸瓜籽中的鈣、鐵和鋅。

維生素A：可以保持呼吸道粘膜的完整性，防止病原微生物入侵，減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。 它也是一種抗氧化劑，以保護(hù)免疫系統(tǒng)免受自由基的損害。

維生素C：能促進(jìn)抗體形成，提高機(jī)體抗病性，提高免疫力。 它可以幫助身體的白細(xì)胞和抗體殺死入侵的病原微生物。

維生素E：抗氧化劑能保護(hù)細(xì)胞膜不飽和脂肪酸免疫系統(tǒng)免受自由基損傷。 可提高的解毒作用，提高機(jī)體的免疫力。

以上是專家的詳細(xì)介紹，希望能對(duì)您有所幫助。