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1、做孕前優(yōu)生優(yōu)育檢查

孕前檢查不止備孕媽媽需要做，備孕爸爸也是必須要做的，是備孕過程中一個重要的步驟。不孕不育癥除了女性外，很多男性也患有不育癥，因此備孕爸爸在孕前也有必要做一個全面檢查。如果男性精子治療不達(dá)標(biāo)的話，身體上有病毒感染或者傳染病等。很有可能導(dǎo)致孕媽腹中的胎兒發(fā)生早產(chǎn)、胚胎發(fā)育不健全更甚者會引起死胎?；蛘咴趯殞毘錾笤谏眢w和智商方面存在缺陷，為了最大程度的避免這個情況的發(fā)生，備孕爸爸都應(yīng)該積極參與孕前檢查。

2、治療生殖系統(tǒng)疾病

在男性的生殖器官中，睪丸、附睪、輸精管和精索動、靜脈都是重要的一部分。缺一不可！在這些器官中任何一環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，都會影響精子的傳送。比如梅毒、淋病等這些性病也會影響精子的生成發(fā)育等。前列腺炎。前列腺結(jié)核這些男性常見疾病也會引起男性不育，所以這些疾病還是要做到早發(fā)現(xiàn)早治療！以免影響到男性的生育能力。

3、合理膳食、均衡營養(yǎng)

要想擁有一個健康的寶寶，孕前期的營養(yǎng)也很重要。特別是男性，戒煙戒酒是必須的。更要合理的選擇食物，日常注意一些飲食習(xí)慣，盡量做到健康飲食。

4、多運動、鍛煉身體

一個健康的身體也是孕爸必須要做的事情，想要擁有健康的體魄，最簡單的方法就是鍛煉啦！鍛煉不僅能增強(qiáng)免疫力，在運動中更能放松疲憊的心情和釋放工作中的壓力。每天鍛煉的時間最少在30分鐘，一般而言，清晨鍛煉是最好的選擇。每天花個半小時時間，不僅鍛煉了身體，還舒緩了心情，何樂而不為呢？

5、早睡早起、規(guī)律生活

所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態(tài)。因此，在孕育前就將作息時間調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律，有利于身體達(dá)到最佳的狀態(tài)。建議計劃懷孕的準(zhǔn)爸媽們每天晚上10點鐘左右就準(zhǔn)備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

6、保持心情舒暢

別以為，只有準(zhǔn)媽媽會患上“抑郁癥”，其實情緒因素對男性性功能的影響同樣是非常顯著的。對于那些時常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮層功能，內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

做到以上事情，生出健康的寶寶的幾率會增大很多，即便平時疲于鍛煉，在備孕期也要鍛煉好自己的體質(zhì)，這樣才能更有利于生育。