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在性愛過程中，也許有的人會(huì)表現(xiàn)的力不從心，這也為夫妻之間的和諧埋下了隱患。

雖然性愛不是夫妻關(guān)系的最重要手段，但是，它卻能讓夫妻關(guān)系更進(jìn)一步，下面就跟著小編一起來了解下吧。

　　如何提高性生活質(zhì)量 　　1、說出自己的想法 　　專家表示，在性愛過程中，男人的確需要指導(dǎo)。

妻子讓自己舒適的感受直接告訴丈夫，或者通過呻吟的方式表達(dá)出來。

　　2、刺激敏感地帶 　　性愛過程中關(guān)鍵“熱點(diǎn)”的摩擦有助于達(dá)到性高潮。

性學(xué)專家表示，性愛過程中還可以使用振蕩器為性愛推波助瀾。

　　3、夫妻一起尋求刺激 　　研究表明，夫妻一起進(jìn)行“尋求刺激”的活動(dòng)（攀巖或者看恐怖片等），可以刺激大腦中的多巴胺，有助于增加性愛潤滑感受。

　　4、放慢性愛的節(jié)奏 　　性喚起時(shí)間越長，性生活的質(zhì)量爆發(fā)就越猛烈。

讓自己接近性快感，之后“換成小火”放慢節(jié)奏，反復(fù)幾次后，性質(zhì)量會(huì)更暢快淋漓。

　　5、利用呼吸引導(dǎo)性 　　調(diào)節(jié)呼吸有助于促進(jìn)性快感。

性教育專家說：“可以利用呼吸引導(dǎo)性能量。

”善于調(diào)整呼吸的夫婦性愛節(jié)奏有條不紊，不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄勢(shì)待發(fā)，高潮快感更強(qiáng)烈。

　　6、一定要有規(guī)律 　　很多專家都是一再強(qiáng)調(diào)夫妻之間的性生活一定要有規(guī)律，一定要在身體的承受范圍之內(nèi)。

性生活一定要有節(jié)制，性生活泛濫會(huì)導(dǎo)致厭倦的感覺產(chǎn)生。

　　7、一定要健康 　　不管是女性還是男性有問題，依然會(huì)影響到夫妻之間的性生活。

例如男性（ED）和一些女性婦科疾病都會(huì)嚴(yán)重的降低夫妻之間的性生活質(zhì)量，所以說健康很重要。

　　8、需要好的時(shí)間 　　若有身體不適的癥狀或者心情比較壓抑的時(shí)候是不適合性生活的，這樣也會(huì)影響性生活。

一般臨睡前和早上起床的時(shí)候都是性生活的黃金時(shí)期。