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　　日常生活中，男性壓力大，工作繁忙，不注意合理飲食，平時(shí)比較勞累，都會(huì)造成腎功能衰退，而且容易造成腎虛，這樣很容易影響到男性的工作，還會(huì)影響到性生活，所以，平時(shí)應(yīng)該盡早補(bǔ)單，哪些食物具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。

　　1.黑棗：含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

　　2.黑木耳：現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，補(bǔ)腎壯陽(yáng)能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

　　3.黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E,還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

　　4.黑米：具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。補(bǔ)腎壯陽(yáng)冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。

　　5.黑芝麻：富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

　　大家應(yīng)該注意上述5種食物的選擇，并且在日常生活中，應(yīng)該注意合理的進(jìn)行調(diào)理，以免造成自身健康受到影響，平時(shí)也要關(guān)注自己的生活變化，全面進(jìn)行自我調(diào)理，這樣才能避免造成更多危害，有效的增強(qiáng)性功能。希望男性注意壯陽(yáng)的方法。