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古代中醫(yī)養(yǎng)精之法有五。一須寡欲，二須節(jié)勞，三須息怒，四須戒酒，五須慎味。

補(bǔ)腎壯陽一：寡欲強(qiáng)調(diào)了勿縱欲，勿SY，避免精氣的外泄。腎為精府，凡男女交接，腎氣必為震動(dòng)，腎動(dòng)則精隨以流，外雖未泄，精已離宮，未能堅(jiān)忍者，必有真精數(shù)點(diǎn)，隨陽之痿而溢出，故貴寡欲。

補(bǔ)腎壯陽二：節(jié)勞是要避免生活于過大的壓力下，不要太過疲勞，勞心勞力則有傷于腎。精成于血，如目勞于視，則血于視耗;耳勞于聽，則血于聽耗;心勞于思，則血于思耗。吾隨事節(jié)之，則血得其養(yǎng)，故貴節(jié)勞。

補(bǔ)腎壯陽三：息怒是指不要大動(dòng)肝火，要心虛平靜。腎主閉藏，肝主疏泄，二臟皆有相火，而其系上屬于心，心君火也，原則傷肝，而相火動(dòng)，動(dòng)則疏泄者用事，而閉藏不得其職，雖不交易，亦暗流而潛耗，故貴息怒。

補(bǔ)腎壯陽四：戒酒，中醫(yī)上上認(rèn)為酒傷身體，同時(shí)在醉酒時(shí)行房事，對(duì)夫妻二人都有很不好的影響。酒能動(dòng)血，人飲酒，則面赤、手足紅，是擾其血而奔馳之也。血?dú)饧人ブ?，?shù)月保養(yǎng)，精得稍后，然使一夜大醉，精隨蕩矣，故貴戒酒。

補(bǔ)腎壯陽五：慎味是指不要吃太多油膩辛辣你，或太閑的食物，補(bǔ)腎宜吃清淡的食物，味道太重會(huì)給腎臟帶來過重的負(fù)擔(dān)。補(bǔ)腎壯陽少不了腎.斯挺，濃郁之味，不能生精，淡泊之味，乃能補(bǔ)精，蓋萬物皆有真味，調(diào)和勝，則真味衰;不論腥素，但煮之得法，自有一段沖和恬淡之氣。蓋人腸胃能啖食谷味，最能養(yǎng)精，故貴慎味。此其大要也。

古代壯陽功

你是俗家弟子，習(xí)練此功，即使百日內(nèi)同房，也無大礙，能保得真元不泄。此乃古之秘傳。”我原本想將此壯陽功(男)與縮陰功(女)以科學(xué)論文的形勢在報(bào)刊發(fā)表，后斟酌再三，還是決定發(fā)表，使衷愛性虎的朋友們先受益，因?yàn)槲乙仓詯坌曰?。首先，我們?yīng)該清楚，壯陽功縮陰功屬氣功范疇，就是說在有內(nèi)氣的基礎(chǔ)上，習(xí)練此功，收效明顯。壯陽功可以改變男性陰莖的三度(粗度、長度、硬度)，此功可根治陽痿，一月見效?？谠E：一兜二兜，左右換手；九九之?dāng)?shù)，真元不走。

男子：

1、將氣從丹田(中丹田)導(dǎo)引到會(huì)陰穴(下丹田)，駐留。肛門上提(閉肛)。

2、左手托住陰囊，右手在小腹以丹田(臍下三寸)為圓心順時(shí)針按摩九九八十一次；再換右手托住陰囊，左手在小腹丹田處逆時(shí)針按摩九九八十一次。(速度中等)

3、左右兩手伸直，搓住陰莖(不管勃起與否)，掌心勞宮穴貼住陰莖，虎口朝前，手掌小魚臍貼住陰莖根部，停頓3秒，快速上下搓動(dòng)九九八十一次，然后兩手勞宮穴貼住陰莖再停頓3秒，上下搓動(dòng)九九八十一次。

4、雙手拇指、食指、中指三指相貼，放在丹田處，閉目入靜，肛門緩緩放松。時(shí)間5-15分鐘。

注意：

1、有氣功基礎(chǔ)者從1開始，無氣功基礎(chǔ)者從2開始。

2、開始時(shí)肛門上提(閉肛)，其間一直處于閉肛狀態(tài)，最后一步才逐漸放松。