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隨著人們生活水平的提高，提高身體質(zhì)量也越來(lái)越重視，壯陽(yáng)不僅需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，達(dá)到提高腎陽(yáng)、強(qiáng)陽(yáng)健體、提升性能力、增強(qiáng)性功能，下面小編就為你介紹幾種壯陽(yáng)操，堅(jiān)持鍛煉，壯陽(yáng)效果看得見(jiàn)。

壯陽(yáng)操真的能壯陽(yáng)嗎？

壯陽(yáng)操是利用有伸縮彈簧的輔具強(qiáng)化大腿髖部的內(nèi)縮肌，另外，也可以不靠輔具在家中自行練習(xí)。強(qiáng)身健體，展現(xiàn)健康性福生活。

1、坐在矮凳上，雙腳張開(kāi)，雙手放在膝蓋內(nèi)側(cè)預(yù)備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外打開(kāi)，雙腳則用力向內(nèi)夾緊，手腳反向?qū)故┝ΓＡ糁辽?0秒。雙手放在矮凳后方用力抓緊，用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐，兩膝保持一段距離，雙手固定好，大腿用力壓緊，讓內(nèi)側(cè)肌肉持續(xù)收縮。

壯陽(yáng)運(yùn)動(dòng)練習(xí)的要訣是，當(dāng)運(yùn)動(dòng)到海綿體肌時(shí)，陰莖會(huì)有內(nèi)縮的感覺(jué)，要注意的是，每次必須停留至少30秒，因?yàn)槿绻麜r(shí)間太短將無(wú)法鍛煉到肌力，等練習(xí)久了可逐漸延長(zhǎng)停留時(shí)間到數(shù)分鐘，一天練習(xí)20～30分鐘，效果立現(xiàn)。

2、食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽(yáng)”穴。刺激該穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效。若是天天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；也可以在閑暇時(shí)，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉；或利用傘柄按摩食指。

3、使用右手的魚(yú)際對(duì)男性的陰囊進(jìn)行來(lái)回環(huán)推，以達(dá)到壯陽(yáng)的目的。仰臥之后，用右手大魚(yú)際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)幉?，再?gòu)年幠矣覀?cè)推回。天天推20-30次，時(shí)不時(shí)撥動(dòng)陰囊和私處，感覺(jué)到私處有興奮勃起最佳。

4、反復(fù)搓摩背部的腎俞穴，對(duì)這個(gè)穴位的刺激，能夠產(chǎn)生刺激，從而達(dá)到壯陽(yáng)的效果。首先站立，然后用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處）約1分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/p>