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新爸爸要當(dāng)心(新爸爸要注意什么)

更新時(shí)間:2023-04-25 05:23:45作者:[db:作者]

新爸爸要當(dāng)心(新爸爸要注意什么)

  產(chǎn)后抑郁癥通常是指女性在產(chǎn)后心理上沒有調(diào)整好而導(dǎo)致的一種心理疾病,所以,大家一定認(rèn)為產(chǎn)后抑郁癥是女性的專屬疾病,其實(shí),晉升為爸爸的男人們也是很有可能會(huì)出現(xiàn)這種疾病的哦。

新爸爸要當(dāng)心 產(chǎn)后抑郁也愛你

  產(chǎn)后抑郁癥并非新媽媽的“專利”,孩子出生后,父親也可能患上“產(chǎn)后抑郁癥”。一些擔(dān)憂自己不能勝任父親角色的新手爸爸,在妻子生育前后,生理、心理上適應(yīng)不了角色的轉(zhuǎn)化,以及無法承受來自生活和工作的雙重壓力而產(chǎn)生嚴(yán)重挫折感,同樣會(huì)陷入抑郁的泥潭無法自拔。

  新爸爸得產(chǎn)后抑郁癥的癥狀

  新爸爸產(chǎn)后抑郁的癥狀因人而異。如果你妻子有產(chǎn)后抑郁癥,你可能就更容易了解這是怎么回事,比如你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)夫妻關(guān)系不和諧。有些爸爸還說,他們覺得自己什么都做不對(duì),妻子總是誤解他們所說的話。

  所以,這就難怪在寶寶出生后,你會(huì)覺得無助,感到失去了自身價(jià)值。抑郁癥隨時(shí)都會(huì)讓你覺得情緒低落或者傷心、易怒。你還有可能會(huì)因此什么事都甩手不理。

  總的來看,如果你是產(chǎn)后抑郁,可能會(huì)出現(xiàn)以下癥狀:

  不愛與人交往,跟朋友也避免聯(lián)系。

  胃口改變(飯量一般會(huì)減少)。

  出現(xiàn)原因不明的疼痛。

  感到焦慮或擔(dān)憂。

  干不好工作。

  對(duì)性生活缺乏興趣。

  缺乏精力。

  有睡眠問題。

  新爸爸產(chǎn)后抑郁的原因:

  我們現(xiàn)在還不知道新爸爸會(huì)得產(chǎn)后抑郁癥的確切原因。這可能是因?yàn)槟阌屑易逡钟羰?,也可能是因?yàn)閷殞毘錾竽愕纳顗毫υ黾?,金錢以及工作的壓力都可能讓你抑郁。

  在寶寶出生后的頭一年,有些爸爸可能會(huì)需要應(yīng)對(duì)某些變化。比如搬家、換工作、加班、收入降低等。此外,新生寶寶帶來的變化以及夫妻關(guān)系的變化,可能也會(huì)讓一些爸爸覺得很難適應(yīng)。

  就目前的研究而言,專家認(rèn)為以下因素都會(huì)是新爸爸產(chǎn)后抑郁的導(dǎo)火索:

  妻子懷孕的時(shí)候,丈夫就感覺焦慮或抑郁。

  寶寶睡眠不好。

  寶寶特別愛哭。

  孩子是雙胞胎。

 新爸如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后憂郁?

  新爸爸的“產(chǎn)后抑郁”絕非中國特色,在西方等發(fā)達(dá)國家也十分常見。在英國,就有心理社團(tuán)專門開通了“新爸爸產(chǎn)后抑郁”熱線,號(hào)召新爸爸們把情緒發(fā)泄出來:“作為男人和父親,產(chǎn)生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。憤怒、內(nèi)疚、壓抑、悲傷,是誰都可能有的情緒。”那么,出現(xiàn)了上述癥狀,我們應(yīng)該如何去應(yīng)對(duì)呢?

  1、主動(dòng)與新媽咪溝通。

  當(dāng)媽媽有了小寶寶之后,注意力肯定更多都是花在孩子身上的。這個(gè)時(shí)候,新爸爸就要主動(dòng)與新媽咪溝通,坦誠自己心中的想法,比如哪些地方是需要新媽咪的協(xié)助和鼓勵(lì)的。畢竟,有爸爸的強(qiáng)力后盾,才有可能給寶寶一個(gè)溫馨舒適的家。

  2、學(xué)會(huì)與寶寶獨(dú)處。

  照顧一個(gè)小寶寶,新媽咪明顯熟練過新爸爸,所以如果在新媽咪面前,新爸爸往往會(huì)更加笨手笨手笨腳。所以,新爸爸應(yīng)該多學(xué)習(xí)育兒經(jīng)驗(yàn),當(dāng)新媽咪去午休或者沖涼走開的時(shí)候,新爸爸可以抱著寶寶走動(dòng)一下,適當(dāng)?shù)募∧w接觸有利于親子情感的培養(yǎng)。新媽咪也要給爸爸足夠的信任,讓爸爸與寶寶一同成長(zhǎng)。

 3、用健康的方式排解壓力。

  當(dāng)新爸爸感覺有壓力在增加的時(shí)候,可以尋求過來人的經(jīng)驗(yàn)支持,減輕自己因無知而產(chǎn)生的挫折。;同時(shí),選擇唱歌、戶外運(yùn)動(dòng)等方式來排解心中的壓力,要知道,只有積極健康的情緒排解方式,才能讓你從抑郁中走出來,走向更加成熟。

  家中多了一個(gè)小寶寶,每個(gè)人在家庭中的位置變化,都會(huì)給我們自己的心理帶來一些波動(dòng),及時(shí)調(diào)整心態(tài)適應(yīng)新的生活,是每個(gè)升級(jí)為新爸新媽的人都該學(xué)習(xí)的。

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