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　　幸福生活是靠夫妻雙方一起來建造的。和諧的性生活，能增強(qiáng)夫妻間的感情，是夫妻之間關(guān)系和睦的重要保障。但是，婚后一段時(shí)間的夫妻，他們的性生活或者是因?yàn)楣ぷ鞯姆泵Α⑸畹默嵥?、抑或是照顧孩子的疲累，而變得越來越少，或者是質(zhì)量不斷下降。如何有效簡單地提高性生活就成了許多夫妻相要解決的煩惱。

　　1、不要等待性高潮。女性在難以達(dá)到性高潮時(shí)，不妨試試其他的性生活方式，如自我觸摸刺激、看些帶性內(nèi)容的書畫等，這樣也許會(huì)有所幫助。

　　2、應(yīng)有適當(dāng)?shù)男曰孟?。這樣，可以增加雙方的性快感。

　　3、不要將不滿情緒帶入性生活。如果因一時(shí)爭吵、生悶氣及發(fā)牢騷等，而在性生活中不配合對方，或暫時(shí)中止性生活，都會(huì)給今后的性生活帶來隱患。

　　4、對自己的性快感負(fù)責(zé)。主要是針對妻子而言，妻子有權(quán)對自己的性快感提出主動(dòng)的要求。當(dāng)精神不好、身體欠佳時(shí)，應(yīng)該婉言謝絕丈夫。在性生活中，要自己為自己找快感，并努力使丈夫明白自己的需求。

　　5、和諧的日常生活有助于促進(jìn)性生活的美滿。日常生活中，夫妻之間相互關(guān)照，彼此了解，是加強(qiáng)夫妻感情，融洽情調(diào)，增進(jìn)親密感的最好辦法。

　　6、不斷改變性生活的方式。長期用一種方式，容易產(chǎn)生厭倦感。雙方應(yīng)不斷創(chuàng)新，可以嘗試不同時(shí)間、不同環(huán)境、不同進(jìn)行地點(diǎn)、不同姿勢等。

　　7、有性生活問題要及時(shí)請教專家。如一方有性方面的問題，切不可怕羞而諱疾忌醫(yī)，否則會(huì)帶來更多的家庭煩惱。

　　8、不要次次都求完美。有的人(特別是男人)總期望每一次性生活都完美無缺，否則不是自責(zé)就是責(zé)備對方。要知道，就是這方面的專家也難以做到次次都完美。

　　以上的方法只是一部分的參考。如何真正地提高夫妻之間的性生活質(zhì)量，還是需要夫妻雙方在今后的相處在，一起琢磨出的一套適合自己的方法。但無論是什么方法，最重要的都是要經(jīng)常保持新鮮感，男性多給予浪漫，女性多給予體貼，相信性生活質(zhì)量都會(huì)有所提高的。