教你4招快速恢復戰(zhàn)斗力 如何快速恢復戰(zhàn)斗力
2024-03-06
更新時間：2024-03-06 05:52:13作者：[db:作者]
月經是女性子宮內膜剝脫，經血從陰道排出的過程。少女月經期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機體容易疲勞，也容易受涼感冒或患其他病癥。那么，少女在月經期該怎樣去護理呢？
一、月經期間怎樣清洗外陰？
答：保持外陰清潔經常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經血結痂。清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免臟水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時要右前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。
二、月經期間情趣不好怎么辦？
答：保持樂觀和穩(wěn)定的情緒在月經期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢，自我調節(jié)情緒，就可以減輕月經的不適感覺，也能防止月經失調。
三、經期要鍛煉需要注意什么？
答：適當控制運動量月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學若遇到月經期上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
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四、月經期間怎樣防止疾?。?/strong>
答：注意保暖。月經期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經減少或突然停經，引發(fā)其他疾病。
五、月經期間吃什么東西？
答：注意飲食衛(wèi)生，加強營養(yǎng)。月經期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數，沖洗尿道，以預防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。
六、月經期做記錄可以嗎？
答：這是非常好的習慣，做好月經周期的記錄。通過記錄可觀察自己月經是否規(guī)律，也邊緣做好經前準備。如果月經沒按日期來潮，應當去找醫(yī)師就診，以便及時發(fā)現原因。
七、月經期用什么衛(wèi)生巾好？
答：月經期要注意選擇信得過的衛(wèi)生巾。初潮后的少女都要準備衛(wèi)生巾，經期及時更換。小編提醒，女孩要注意飲食和生活習慣的培養(yǎng)，良好的飲食習慣和生活習慣會幫我們度過一個輕松愉快的“假期”哦！