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補(bǔ)腎對于男人來說一直都是很關(guān)注的事情，特別是年紀(jì)輕輕的男人就覺得腰酸背痛腎不好。

那么男人吃什么食物補(bǔ)腎呢? 　　男人補(bǔ)腎的5種食物 　　1、生蠔 　　男人要補(bǔ)腎生蠔是最好的食物。

它含有許多的鋅元素，食后能有助于提升性功能。

　　2、海馬 　　海馬也是具有補(bǔ)腎功能的一種食物，它的食用價(jià)格可以和人參相比，食用方法是把它磨成粉碎用黃酒送服。

　　3、動物腎臟 　　食用動物腎臟也可以起到補(bǔ)腎益精的功效。

它具有許多的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素等，吃飯吃菜的時(shí)候也能補(bǔ)腎，何樂而不為呢? 　　4、栗子 　　栗子具有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃些栗子，能夠緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

煮水栗子或蒸栗子最好，炒栗子容易上火

　　5、蝦 　　蝦富含有非常多的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等元素，而且蝦肉的提取物還能增強(qiáng)人體免疫力，多吃蝦既能補(bǔ)腎又能排毒。

　　預(yù)防腎虛的方法 　　每天做縮肛運(yùn)動 　　全身放松，自然呼吸 ; 呼氣時(shí)，做縮肛動作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行 30 次左右。

　　每天腰部按摩 　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

早晚各一次，每次約 200 下。

　　每天打太極 　　練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。