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　　延長房事生活時間有哪些方法？房事功能的強弱代表著一個人的身體健康程度，隨著男士年齡的增長，有不少中、老年男子生理機能減退，會出現(xiàn)精力下降、房事功能減退等現(xiàn)象，無疑給男士朋友帶來一定的煩惱，那么男人房事功能的保健方法有哪些呢？

　▼①保證有足夠的睡眠與休息

　　有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后即感全身精疲力盡，此時就不易產生同房興趣。如果勉強進行，勢必會影響房事生活質量。

　　對于這些人，房事生活可安排在早晨醒來時。當然剛醒來時，由于大腦皮層尚處于抑制狀態(tài)，不易引起興奮，要有較長的準備時間。

　　早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到高潮后的安撫，對丈夫來說也得不到精后的短時睡眠，易出現(xiàn)疲勞。

　　這是個缺點，所以可安排在休息日的早晨。房事生活后馬上長時間入睡反而易引起次日疲乏感。早晨房事生活后也應盡量爭取少眠片刻，即使閉目假寐，處于似睡非睡狀態(tài)10～20分鐘也好。

　▼②適度的房事生活

　　適度的房事生活能促進人體內分泌功能，使下丘腦─垂體─性腺的內分泌調節(jié)增強，促進激素分泌。

　　人體中控制房事活動的神經(jīng)中樞在下丘腦，適度房事生活可以活躍該部位的功能，長久保持房事生活的能力。

　　所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為──房事生活。當然也要有所節(jié)制，房事生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過于興奮而疲勞，易發(fā)生功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。

　　特別是三十五歲以后更要有所節(jié)制，不然易發(fā)生前列腺炎、精囊炎，還易發(fā)生前列腺肥大。

▼③平時少穿緊身三角褲

　　緊身三角褲可以壓迫睪丸，而且局部密不透風，溫度調節(jié)差，易造成睪丸溫度過高，從而影響睪丸功能。

　　緊身三角褲，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調節(jié)溫度的作用，只能靠出汗來調節(jié)溫度，結果使會陰部潮濕溫暖，細菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染，所以內褲宜較寬松，牛仔褲不宜長時間穿。

▼④養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習慣

　　白天是交感神經(jīng)興奮，晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應夜間的植物神經(jīng)調配，有助于提高房事功能，改善睡眠。

　　務必記住，過熱、過冷的水會刺激交感神經(jīng)興奮，反而使神經(jīng)變得緊張，所以宜用38～39℃溫水慢慢洗澡，以消除緊張情緒。

　　▼⑤按摩或溫熱灸臍部

　　臍部中醫(yī)稱為“神闕”，可治胃腸疾玻近來日本科學家研究認為，按摩臍部或溫熱灸“神闕穴”可提高房事功能，治療陽痿。

　▼⑥合理飲食

　　飲食要適量，避免高動物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。

　　鋅為維護正常性功能所必需的微量元素，一般動物性食品中含鋅豐富，而且易吸收利用，植物性食品中鋅即使含量豐富，由于植酸鹽及植物纖維素影響，吸收較少。

　　中、老年人宜進食含鋅較豐富的食物，如牡蠣等貝殼類小水產、魚蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆制品。