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男人腎虛該怎么補(bǔ)？男人一旦出現(xiàn)了腎虛的癥狀，那么會(huì)給身體健康帶來(lái)很大的危害，那么男人腎虛該怎么補(bǔ)呢？下面為您介紹。

吃過很多廣告補(bǔ)益產(chǎn)品之后，并不見得有什么好的效果。其原因很重要的一點(diǎn)就是沒有對(duì)證補(bǔ)益，那么針對(duì)男人的腎虛、脾虛、虛胖等四虛，該怎么補(bǔ)呢？下面為您介紹男人四“虛”的中醫(yī)食補(bǔ)妙方：

1、男人腎虛

補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。

進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。另外應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

食補(bǔ)妙方：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。

2、男人脾虛

脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。

進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。

食補(bǔ)妙方：在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

3、男人肝不好

喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類男性，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

食補(bǔ)妙方：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

4、男人虛胖

調(diào)查研究指出：我國(guó)成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。

進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男人應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

食補(bǔ)妙方：在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男人食用。

男人腎虛吃什么好 幾款食療方補(bǔ)腎

男人喝什么湯補(bǔ)腎

海參燉竹絲雞

主料：海參400g、竹絲雞500g。

輔料：紅棗適量、杞子適量、姜片適量。

做法

1.先將竹絲雞跺成小塊放入燉碗里。

2.放入姜片。

3.放入浸泡過的杞子紅棗。

4.再將切成小塊的發(fā)泡海參加入。

5.注入涼開水。

6.放入電飯鍋里隔水大火燉一小時(shí)。

7.再轉(zhuǎn)小火燉一小時(shí)。

8.?；鸷蠹s半小時(shí)打開蓋，即可飲用。(無(wú)需加鹽)

羊肉湯

主料：羊肉400g羊骨1根。

輔料：油適量、鹽適量、香菜適量、姜適量、香醋適量、胡椒粉適量、辣椒油適量。

做法

1.羊肉、羊骨沖洗干凈。

2.將羊骨斬成小段。

3.鍋中放入清水，放入羊肉和羊骨。

4.鍋中水開即可，各種臟東西都被逼出來(lái)了。

5.將羊肉和羊骨撈出，用溫水沖干凈,羊肉切成片。

6.鍋中放足量水，放入羊肉，羊骨，姜片，胡椒粉，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉至羊肉可以插入筷子，拿出稍涼一下，切成小塊。重新放回鍋中，繼續(xù)燉40分鐘左右。

7.羊湯和羊肉盛入碗內(nèi)，根據(jù)自己喜好加入香菜末、辣椒油、香醋、鹽等調(diào)料。

男人腎虛該怎么補(bǔ)？專家指出，現(xiàn)如今市場(chǎng)上有很多腎的保健品，大家千萬(wàn)不要擅自使用，有些保健品當(dāng)中含有其它的成份，對(duì)身體健康是非常不利的。