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90%以上的女性有內(nèi)分泌失調(diào)的情況，如臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)、白帶異常、月經(jīng)不調(diào)等。實(shí)際上，內(nèi)分泌失調(diào)是女性激素紊亂，通常檢查內(nèi)分泌是通過(guò)血液檢查女性激素分泌是否處于比較正常的水平。

具體有哪些表現(xiàn)？

1、皮膚惡化:美麗的臉上出現(xiàn)了黃土高原火焰山，有時(shí)出現(xiàn)了火山口，噴出了紅白的巖漿，花了很多時(shí)間，花了很多錢，臉上的青春痘還在起伏，真的很煩惱。其實(shí)這是男性荷爾蒙的錯(cuò)誤。與青春痘有關(guān)的主要是雄激素，一般會(huì)出現(xiàn)在少女期到成熟期的過(guò)渡階段，此時(shí)體內(nèi)各種性激素的水平還不十分穩(wěn)定。當(dāng)雄性激素分泌多了的時(shí)候，皮脂分泌也會(huì)增多，皮膚表層就出現(xiàn)了大量的油脂。

2、脾氣急躁:內(nèi)分泌系統(tǒng)，控制濕氣。每個(gè)成熟的女人每個(gè)月都有幾天讓你愛恨的日子，希望準(zhǔn)時(shí)來(lái)，希望早點(diǎn)去。什么使我們的身體像月圓月不足一樣有規(guī)律，這就是內(nèi)分泌這根杖的另一種威力。

3、婦科疾病:婦科內(nèi)分泌疾病常見。子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等是婦科內(nèi)分泌的疾病，乳腺疾病也與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，面部斑點(diǎn)也是婦科疾病引起的。

4、肥胖:喝涼水長(zhǎng)肉，很多人經(jīng)常感慨萬(wàn)千。

女性內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理？

1、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，還能排出身體中的毒素，加快身體血液循環(huán)，緩解內(nèi)分泌失調(diào)引起的皮膚和肥胖問(wèn)題。女性可以做適量的有氧運(yùn)動(dòng)，每周3次，每次30分鐘。

2、少吃高脂肪食物

動(dòng)物脂肪會(huì)發(fā)胖，進(jìn)入人體后，人體激素過(guò)度分泌，內(nèi)分泌失調(diào)。平時(shí)調(diào)理食物時(shí)也要注意少油，多吃含蛋白質(zhì)的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時(shí)不要吃。

3、經(jīng)常吃熱水澡

動(dòng)物脂肪會(huì)變胖，進(jìn)入人體后，人體激素過(guò)度分泌，內(nèi)分泌失調(diào)。平時(shí)烹調(diào)食物時(shí)也一定要注意少油，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時(shí)要少吃。

4、晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)

熬夜對(duì)于任何人都是應(yīng)該杜絕的，尤其是女性。工作不正常的人老得很快，皮膚也很暗，健康也受損。人體內(nèi)分泌的正常運(yùn)行需要充分睡眠。所以，我們必須保證每晚11點(diǎn)前睡覺(jué)，決不熬夜。

飲食怎么吃？

1、富含蛋白質(zhì)的食物

魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，含有的氨基酸容易被人體吸收。此外，魚類中富含的歐米伽-3、歐米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪來(lái)源。每周吃1~2次魚，有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

2、綠色食物是激素動(dòng)力

綠色食物，如西蘭花、生菜、油菜等，對(duì)疏肝理氣有很大好處。肝臟健康有助于身體更好地消毒養(yǎng)顏，維持激素分泌的平衡，避免身體不良。

3、富含鈣和維生素B的食物

富含鈣的食物有牛奶、奶酪、大豆、酸奶等，富含維生素B的食物有雞、魚、谷、堅(jiān)果等。經(jīng)常吃這些食物不僅有助于皮膚細(xì)膩光滑，延緩衰老，還能保持內(nèi)分泌平衡。

4、黃色食物健脾胃

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，黃色食物能養(yǎng)脾，脾健康，能很好地消化吸收對(duì)身體有益的食物。黃色食物有大豆、檸檬、南瓜、玉米等，一日三餐中，經(jīng)常吃黃色食物，增強(qiáng)胃腸功能，有助于提高身體代謝功能，保持荷爾蒙的分泌能力。