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　　男人都會問，究竟在性愛中如何才能提升自己的性愛能力呢，其實，對于每個人來說，這都是一個值得我們好好思考的問題，有人會說吃藥，補陽的食物，但是，這些效果真的好嗎，那么，怎么辦，到底有哪些方法能夠提升性能力，又不會損害健康呢?

　　男人們都希望自己在床上表現(xiàn)得越來越好，但是吃藥顯然不是長久之計，一來容易形成藥物依賴，二來可能會產生副作用。而運動則是健康的，除了運動之外，還可以通過飲食等日常調節(jié)，來提升男人的性能力，讓性愛更完美。

　　每天運動半小時

　　每天做半小時出汗運動。有氧心肺運動有益全身健康，進而改善性表現(xiàn)。每天半小時出汗運動(跑步或游泳等)可提高性欲。增強性能力可選擇有氧運動如瑜伽，游泳，有氧健身操等。

　　吃“對”食物

　　一些食物有助于改善陰莖血流量，比如，洋蔥和大蒜。香蕉富含鉀，可平穩(wěn)血壓;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血壓和炎癥;三文魚、金槍魚、鱷梨等食物可增強血流;豬肉、花生和蕓豆等富含B族維生素的食物有益改善神經系統(tǒng)，使大腦可更順利地向陰莖發(fā)出信號;雞蛋富含B族維生素，有助于平衡激素，降低壓力。

　　選擇更好的避孕法

　　有性生活就離不開避孕，而避孕方法有很多種，男性應該選擇最健康的方法，遠離不健康的避孕法。比如體外射精的避孕法就是要不得的，因為此法需中斷性交，大有余興未盡之感，必然會對性心理產生不良的影響，久而久之，容易發(fā)生性神經衰弱，引起早泄、陽痿等。因選擇使用杜蕾斯雙保險裝避孕套等避孕法，既保障效果，又健康無害。

　　護好心臟益于性

　　美國心臟協(xié)會指南指出，陰莖勃起與血壓狀況及大腦信號關系極大。心臟泵血能力強，陰莖血液更穩(wěn)定，勃起硬度及維持時間都更好。有益心臟的生活方式必然有益性生活。

　　不抽煙不酗酒

　　男性勃起困難的一大原因是吸煙和酗酒。雖然多項研究發(fā)現(xiàn)紅酒可改善血流，但過量飲用會起到相反的作用。吸煙會導致血管變窄，導致ED及全身血管疾病。

　　經常曬太陽

　　陽光有助于抑制體內褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響性欲。褪黑激素越少，性欲會更強。冬季更應每日走到戶外，曬曬太陽。

　　緩解自身的壓力

　　壓力過大容易導致心跳加速(負面作用)和血壓升高，進而降低性欲及性功能。積極鍛煉、與配偶說說自己的壓力等都有助于緩解壓力，增進夫妻關系。

　　滿足伴侶的性欲

　　這么做不僅有助于更好地滿足伴侶的性愛需求，使其從性愛中獲得快感，同時也有助于喚起自己的愛欲，更好地把握性愛節(jié)奏。

　　有問題及時看醫(yī)生

　　一些勃起功能障礙患者應及時尋求醫(yī)生幫助，就醫(yī)時不要對性愛問題羞于啟齒。藥物治療通常有助于緩解病情。

　　結語：通過小編的介紹相信大家也對本文有所了解了吧，健康的性愛真的很重要的啦，上文提到的這些大家一定要注意一下哦，小編也希望這篇文章能幫助到大家哦!想要了解更多相關信息可以關注我們的健康平臺哦!!祝大家幸福健康每一天哦!!