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女性生孩子后骨盆變寬，為了使骨盆迅速恢復正常，可以選擇骨盆矯正，但必須選擇最佳時間。

產(chǎn)后骨盆修復的最佳時間是什么時候？

生完孩子之后女性的體型就會走樣、腰部疼痛、腰酸背痛、走路困難、內(nèi)臟和子宮下垂、小便失禁。如果情況比較嚴重，盆腔松弛會導致產(chǎn)后大出血，一旦盆腔位置松弛，很容易出現(xiàn)錯位，骶骨邊緣會陷入盆腔內(nèi)線，從而劃破宮頸口，導致產(chǎn)后大出血。在正常情況下，產(chǎn)后休息1~2個月的話身體會恢復正常，但是骨盆的松弛狀態(tài)不會自動恢復到原來的以必須進行產(chǎn)后的維護和鍛煉，產(chǎn)后2個月是骨盆收緊的最佳時間段。

如何護理？

1、選擇硬的合適床墊

如果床墊太軟，身體會掉下來，如果太硬，骨盆會壓迫到這個骨盆的傾斜，所以一定要選擇硬的合適床墊，睡覺時要采用仰臥或側(cè)臥交替的睡眠姿勢，有利于骨盆的恢復。

2、選擇正確的鍛煉

站立，使雙腳稍微分離，搜索兩側(cè)臀部肌肉，慢慢靠近大腿，膝部向外旋轉(zhuǎn)，收縮約肌，使陰道向上移動。鍛煉一段時間后，可有效區(qū)分陰道和肛門括約肌的收縮，改善松弛狀態(tài)。

3、要注意骨盆的營養(yǎng)吸收

骨盆的成分主要是骨質(zhì)，只有骨質(zhì)強健，這樣才不會損傷到骨質(zhì)，在懷孕期間應該多參加體育鍛煉，多吃一些含有維生素c以及含鈣的食物，比如骨頭湯、魚湯、牛奶，也應該適當?shù)臅裉枺欣诖龠M人體對鈣的吸收。

溫馨提示

在生產(chǎn)的時候為了能夠讓孩子快速的出生，會用力的把恥骨聯(lián)合撐開，這樣就容易損傷恥骨以及周圍的韌帶，從而導致產(chǎn)后的骨盆松弛，有可能會出現(xiàn)子宮脫垂或者子宮下垂的并發(fā)癥。孩子出生后，骨盆肌肉過度擴張會變得非常脆弱，為了增強骨盆肌肉的血液循環(huán)，促進傷口愈合，平時應該做更多的恢復活動，不會傷害傷口。注意營養(yǎng)平衡，多吃含鈣的食物，每天15分鐘曬太陽，遠離辛辣刺激的食物，做好生活護理。